Notează aceste trei sfaturi infailibile pentru a slăbi
Vrei să slăbești și nu știi cum să o faci? Cuca Miquel, antrenorul nostru de frumusețe, îți oferă trei chei infailibile care te vor ajuta în lupta ta împotriva kilogramelor. Începem?
Slăbește și câștigă sănătate. Acesta ar trebui să fie motto-ul dvs. pentru că, dacă vă concentrați asupra pierderii în greutate pentru a arăta mai frumos, puteți cădea într-o roată a nemulțumirii personale dacă nu vă atingeți obiectivul. Prioritatea ta ar trebui să fie să arăți frumos și nu contează câte kilograme ai. Acum, dacă aveți câteva kilograme în plus și acestea vă pot dăuna sănătății, ar trebui să luați în serios o rutină de slăbire care să vă ajute să vă atingeți obiectivul. În plus, datorită acestuia, veți putea merge fără dureri de genunchi sau spate și veți avea mișcări mai agile. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să urmați trei premise: să vă treziți devreme, să faceți mișcare și să mâncați corect.
Să te trezești devreme este frumos
Dacă te trezești în grabă, vei fi stresat și vei genera cortizol, un hormon legat de grăsimea abdominală. Ridică-te devreme, fără să te grăbești și dacă aveți o terasă, luați o cafea în timp ce primiți razele soarelui. Un studiu de la Northwestern University afirmă că persoanele care fac soare la prima oră dimineața sunt mai subțiri decât cele care nu fac plajă. Dacă nu aveți o terasă, profitați de faptul că vă ridicați mai devreme și stai pe o bancă pe stradă pentru a lua 10 minute de soare. În plus, această acțiune vă va întări oasele, deoarece soarele este o sursă esențială de vitamina D.
fa exercitii
20 de minute pe zi vor fi suficiente pentru a vă menține în formă. Dacă faci dimineața, îți va ridica spiritul pentru a vă înfrunta mai bine munca de zi cu zi. În acest fel, veți obține două efecte într-unul: puneți-vă în formă și începeți ziua mai bine.