Nordic Walking Methodology ALFA 247 CuidatePlus
Nu este nevoie să pedepsești corpul pentru a te forma, pierde kilograme sau tonificați mușchii. Doar mergând poate lansa până la 90 la sută din mușchii corpului, arzând până la 400 de calorii. Secretul? Tehnica.
Wlaking nordic presupune mersul cu capul, purtarea unei mișcări naturale, netede și eficiente.
Metodologia ALFA 247
Când începeți să practicați nordic walking, este important să aveți un profesionist care să aibă un bine metodă. Federația Spaniolă de Nordic Walking propune metoda ALFA 247, care vă permite să învățați cu ușurință tehnica corectă și să garantați succesul.
Această metodă constă în creșterea lățimii pasului, fără a uita munca activă a piciorului și mișcarea brațelor de pe umăr, cu brațul lung, stabilizând brâul abdominal și lombar. Rotația umerilor față de șolduri este de asemenea importantă și apucarea și eliberarea stâlpilor, la deschiderea și închiderea mâinii, completează mișcarea.
În acest fel, ei obțin toate lanțurile musculare funcționează îmbunătățind biomecanica naturală și oscilația pendulului întregului corp.
De ce ALFA?
LAmergeți în poziție verticală, cu coloana vertebrală într-o postură anatomică corectă.
Lbrațe, este vorba despre a merge departe, cu mânerul bastonului în față, deși niciodată cu întregul baston în fața corpului.
Fsetați un unghi cu polul de aproximativ 60 de grade față de linia solului.