Nordic walking exerciții fizice ușoare, moderate sau intense, cu beneficii deosebite
Această practică ajută la reducerea excesului de greutate, scăderea colesterolului, reducerea tensiunii arteriale crescute, creșterea apărării organismului, somnul mai bun și reducerea riscului de cancer de colon, printre altele.
- start
- Rapoarte
În fiecare 6 aprilie, se sărbătorește Ziua Mondială a Activității Fizice, cu scopul de a promova beneficiile pe care exercițiile fizice le aduce sănătății și de a încuraja oamenii să devină conștienți de riscurile pe care le presupune sedentarismul.
Nordic walking este potrivit pentru orice vârstă și condiție fizică
Dr. Victor Matsudo, promotor DMAF din programul Agita Mundo din Brazilia, comentează că nu trebuie să mergi departe pentru a te uita pilula perfectă, remediul care reduce obezitatea, hipertensiunea arterială, riscul de a dezvolta cancer de colon sau de sân, ameliorează demența senilă, reglează diabetul, scade nivelul colesterolului, protejează împotriva accidentelor vasculare cerebrale… Suma tuturor bolilor sedentare, care sunt în prezent a doua cauză de mortalitate în lume. Răspunsul este exercițiul fizic.
Ca profesionist din domeniul sănătății și din punct de vedere al dieteticii, m-am întrebat de multe ori de ce oamenii nu reacționează până când nu ne-am pierdut sănătatea, până când ne dăm seama că o pierdem, când un membru al familiei sau un prieten pleacă sau are vreun problemă. Este necesar să atingem limita atunci când noi înșine avem un instrument foarte eficient care ne-ar permite să evităm o boală care este o consecință a obiceiurilor noastre de viață? Este vorba despre găsirea echilibrului dintre mișcare, hrană și odihnă: cei trei piloni de bază ai sănătății.
Conectarea activității fizice cu alimentele este un obiectiv fundamental de sănătate pentru prevenire, motivație și cunoștințe care ne vor ajuta să facem mici modificări pentru a dobândi progresiv obiceiuri sănătoase care să ne armonizeze corpul.
Din experiența personală, am constatat că un mod foarte adecvat de a face o activitate fizică care se adaptează nevoilor fiecăruia și care promovează această abordare globală a sănătății este mersul nordic..
nordic walking Este o activitate fizică care constă în mersul natural cu o pereche de stâlpi special concepuți pentru împingere. Nordic walking nu trebuie confundat cu drumețiile sau drumețiile cu stâlpi, care au o structură diferită și acționează doar ca suport.
Practicarea acestuia crește în mod regulat stima de sine, te face să te simți mai bine și generează o „dependență” foarte sănătoasă de bunăstare.
Este un exercițiu care se adaptează ritmului și nevoilor personale; de aceea poate fi lucrat într-un antrenament ușor, moderat sau intensiv. Nu este deloc agresiv pentru articulații și este motivant: ajută la conștientizarea sănătății și, prin urmare, stimulează și promovează obiceiuri sănătoase, cum ar fi îngrijirea mai bună a dietei.
Tehnica nordic walking trebuie învățată bine pentru a profita din plin de beneficiile sale. Îmbunătățește inițial postura; cu o combinație de mișcări simetrice, ritmice și dinamice, ajută la reducerea oboselii datorită efectului muncii brațelor asupra stâlpilor, reducând în același timp presiunea asupra articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului.