Niciun pas nu ne va ajuta să slăbim dacă nu adoptăm obiceiuri alimentare sănătoase, conform științei

Aproape că nu a mai rămas nimeni care să nu fi auzit, în acest moment, despre ce se vorbește cifra magică a 10.000 de pași. Aceasta este o cifră standardizată care a apărut în anii 1960, după cercetarea unui medic japonez. În prezent, odată cu sosirea brățărilor de activitate, care ne permit să ne controlăm pașii, această cifră pare semnul de atins.

În prezent știm că această cifră nu este valabilă pentru toată lumea și că, în timp ce la persoanele sedentare un număr mai mic de pași poate avea deja un efect semnificativ, la persoanele foarte active ar avea nevoie de mult mai mult.

În orice caz, știm că, dacă este vorba de a pierde în greutate sau de a preveni creșterea acestuia, avem nevoie să creăm un deficit caloric și nu pare că doar mersul pe jos îl putem realiza., dacă nu ne schimbăm dieta. Iată ce sugerează noile cercetări de la Universitatea Brigham Young publicate în Journal of Obesity.

Pentru a efectua ancheta a avut 120 de participanți, toți tineri în primul an de universitate. Dintre aceștia, unii trebuiau să parcurgă 10.000 de pași pe zi, alții 12.500 și alți 15.000 șase zile pe săptămână, timp de 24 de săptămâni. Greutatea și aportul caloric au fost, de asemenea, monitorizate în acest timp.

---