Nevoi nutriționale în timpul alăptării - Dieta și nutriție

nevoi

Laptele matern este alcătuit în mare parte din apă, așa că trebuie să te hidratezi mult ca mamă care alăptează.

Actualizat: 28 ianuarie 2020

În perioada următoare livrării, nevoile calorice ale mamei cresc semnificativ, până la 500 Kcal/zi, în special pentru recuperarea și producerea laptelui matern. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că mama se dedică mâncării necontrolate pentru a crește energia vaselor, ci mai degrabă că își controlează dieta și o face mai concentrată în nutrienți pentru a-și atinge obiectivul: acoperirea nevoilor calorice crescute ale bebelușului cerințele mamei și ale bebelușului și promovează alăptarea.

De asemenea, nu este înțelept să începeți diete stricte cu conținut scăzut de calorii sau planuri de alimentație foarte severe, pentru a reduce greutatea câștigată în timpul sarcinii, deoarece acesta este un proces care va dura timp.