Natele - Lista de verificare de bază când intenționați să aveți un copil

Iată o listă simplă pentru a vă ajuta să planificați o sarcină sănătoasă. Puteți descărca sau imprima lista pentru a vă ușura utilizarea.

lista

NUTRIȚIE

Urmați un plan de alimentație sănătoasă

Dacă mâncați o dietă variată și bine echilibrată împreună cu partenerul dvs., plină de fructe și legume proaspete, vă va ajuta pe amândoi să vă formați pentru a întemeia o familie.

Începeți să luați suplimente pentru sarcină

Primele 6 până la 8 săptămâni după concepție sunt critice pentru dezvoltarea bebelușului, inclusiv dezvoltarea organelor sale vitale. Cu toate acestea, majoritatea femeilor nu știu că sunt însărcinate decât după ce copilul începe să crească și să se dezvolte.

Stabilirea nivelurilor suplimentare de substanțe nutritive de care corpul dumneavoastră va avea nevoie pentru a vă sprijini și bebelușul în creștere poate dura mult timp. Este dificil să vă asigurați că veți obține suficiente cantități numai prin dietă. Luând un supliment multivitaminic și mineral pentru sarcină, cum ar fi Natele, puteți contribui la creșterea nutrienților esențiali necesari și la satisfacerea nevoilor atât ale mamei, cât și ale bebelușului. Este important să începeți să luați un supliment multivitaminic și mineral pentru sarcină, cum ar fi Natele, cu cel puțin 1 lună înainte de a începe să încercați să rămâneți gravidă.

STIL DE VIATA

Vârsta și fertilitatea

Fertilitatea scade atât pentru bărbați, cât și pentru femei, pe măsură ce vârsta avansează. Dacă aveți de ales când să faceți un copil, luați în considerare vârsta dvs. și cea a partenerului dvs. atunci când intenționați să concepeți. Poate doriți să discutați mai departe acest lucru cu un profesionist din domeniul sănătății.

Controlează-ți greutatea

O greutate sănătoasă este esențială atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs., deoarece supraponderalitatea sau subponderala vă pot afecta șansele de a concepe. Scopul unui indice de masă corporală (IMC) între 18,5 și 24,99. Dacă totuși nu vă regăsiți în acest interval, medicul dumneavoastră vă poate sugera cea mai bună modalitate de a obține greutatea ideală pentru planificarea unei sarcini.

Opriți fumatul și evitați alcoolul

Cea mai sigură opțiune este să evitați complet alcoolul și fumatul în timp ce încercați să concepeți, pe tot parcursul sarcinii și când alăptați.