Mușchii sănătoși, oasele și inima cu magneziu - blogul PromoFarma
magneziu, cu el clor, calciu, Meci, potasiu, sodiu si sulfură, este o macromineral necesar pentru ziua noastră de zi cu zi. Vorbim de macromineral atunci când sunt minerale de care avem nevoie de cel puțin 100 mg pe zi. Magneziul este implicat în mai mult de 300 de reacții biochimice din corpul nostru și nu l-am creat, așa că trebuie să îl încorporăm prin dieta noastră. Astăzi în blog vom vorbi despre alimente bogate în magneziu și principalele contribuții de magneziu pe care le veți găsi în PromoFarma.com.
De cât de mult magneziu avem nevoie?
doza zilnică recomandată de magneziu la femei este de aproximativ 280 mg pe zi (la femeile gravide ar trebui să fie oarecum mai mare: între 320 și 350 mg pe zi) și 300 până la 350 mg pe zi la bărbați. Absența magneziului se manifestă cu crampe, convulsii, insuficiență musculară și cardiacă precum și cu apariția acumulărilor de calciu în țesuturile moi.
Nu ar trebui să vă faceți griji dacă nu aveți niciunul dintre aceste simptome, deoarece este neobișnuit ca organismul să prezinte deficiențe de magneziu. SNumai în unele cazuri specifice se cunoaște o deficiență de magneziu care ar trebui abordată: alcoolici cronici, persoanele cu ciroză hepatică, persoanele cu probleme de absorbție a nutrienților, acidoză la diabetici, persoanele cu vărsături severe Da persoanele care abuzează de diuretice.