Motive puternice conform Harvard pentru a începe o dietă pe bază de plante, a pierde în greutate și a recâștiga
În ultima vreme toată lumea vorbește despre beneficii imense a urma a dietă pe bază de plante, adevărul este că dincolo de a fi un moda sau tendința actuală; este un stil de viață care are legătură directă cu managementul greutății pe termen lung, prevenirea boli degenerative si longevitate. Cel mai bun dintre toate, este un stil de hrănire care susține și promovează buna conservare a mediului.
De-a lungul anilor, s-au creat diverse mituri despre dietă pe bază de plante, Cu toate acestea, în fiecare zi sunt mai multe referințe științifice care le susțin potențial terapeutic. Acesta este cazul diverse lucrări de cercetare realizat de prestigiosul Universitatea Harvard, în care este recomandat să urmezi acest stil de a mânca, să fii cu adevărat sănătos.
Adevărul este că la un moment dat a fost un dieta foarte criticată deoarece unii oameni credeau că se bazează numai în consumul de fructe și legume, Ceea ce este complet fals. O dietă pe bază de plante se caracterizează prin integrarea aportului de alimente din cereale integrale de mare potențial terapeutic precum este cazul nuci, semințe, uleiuri, cereale integrale, leguminoase și fasole.
Un alt dintre principalele virtuți a acestui stil de a mânca, este că nu înseamnă mergeți vegetarian sau vegan și niciodată consumul de carne, ouă sau produse lactate. Mai degrabă este vorba alege proporțional mai multe alimente din surse vegetale. Învață să bei decizii mai sănătoase atunci când vine vorba de hrănire, nu este doar cheia ajunge la o greutate sănătoasă; se referă la beneficii extraordinare de vindecare despre care vom vorbi mai târziu.
Cele mai populare diete pe bază de plante
În ultimii ani tot felul de tendințele și tiparele dietetice care se referă la lor beneficii pentru slăbit și pentru a câștiga sănătate. Cu toate acestea există două fluxuri grozave care nu se va demoda niciodată și că astăzi sunt cei care au dobândit cei mai mulți adepți: dieta mediteraneana si dieta vegetariana. Pe baza acestui fapt, avem în prezent numeroase Munca de investigare specializate în nutriție, cărora le-au dedicat examinează tiparele de mâncare dintre aceste două diete renumite pe bază de plante.
1. Despre dieta mediteraneană:
Popularitatea dieta mediteraneana În ultimii ani a crescut ca spuma și nu a fost în zadar, adevărul este că este vorba despre un stil de viață, care depășește cu mult o ghid nutrițional simplu. Dieta mediteraneană este o cel mai sănătos și mai delicios patrimoniu cultural, care promovează echilibrul printr-un set de prescripții, tehnici de gătit, sărbători, Vamă, Produse tipice și diverse activități umane. Lucrul minunat este se bazează pe o dietă vegetală și are geniul de a promova consumul de hrană de origine animală, prin includerea unui de cateva ori pe săptămână consumul de pește, carne de pasăre, ou, brânză și iaurt. Și cu ocazii speciale carnea roșie și dulce.