Motivații pentru obiceiuri sănătoase Moi
Nu rămâneți cu obstacolele, găsiți soluții pentru a schimba obiceiurile și pentru a avea o viață mai sănătoasă.
Nu este un secret faptul că Mexicul este locul cu cel mai mare procent de obezitate și, pentru a contracara această problemă, au apărut numeroase programe și alternative pentru îmbunătățirea dietei și a sănătății fizice. Cu toate acestea, știm cu toții asta nu există gloanțe magice; dieta și exercițiile fizice sunt soluția pentru a pierde aceste kilograme în plus.
Dar de ce ne este atât de greu să menținem un stil de viață sănătos și să rămânem la acel ritm? Nimeni nu a spus că este ușor, dar nici nu este imposibil. Idealul este să mergeți la un nutriționist pentru a vă învăța cum să mâncați și să vă înregistrați progresul, dar uneori avem nevoie de ingredientul principal: motivația.
Puteți avea o dietă excelentă și un plan de antrenament foarte complet, dar primul lucru la care ar trebui să lucrați înainte de a începe este despre atitudinea dvs. față de această schimbare a obiceiurilor, astfel încât să vă asigurați că nu aruncați prosopul înainte de a vedea rezultate la care tânjești.
Pentru început, trebuie să faceți o analiză a trei aspecte principale: problema reală, scopul de atins și comportamentele dumneavoastră.
Pasul 1: Identificați problema.
Ce vă împiedică să vă angajați într-un stil de viață nou? Poate că amânați să vă începeți noile obiceiuri pentru „mâine” sau chiar mai rău „pentru luni”, iar acea zi nu pare să vină niciodată. Sau poate este stilul tău de viață, de exemplu, dacă ritmul tău este agitat și te găsești cu puțin timp pentru a obține mâncare sănătoasă. Sau se poate ca acasă familia ta să fie obișnuită să consume alimente care nu merg conform dietei pe care ar trebui să o urmezi. Este posibil ca un pic din toate într-o oarecare măsură. Identificați mai întâi acele bariere sau „probleme” care nu vă permit să vă atingeți obiectivul.
Pasul 2: Vizualizați.
Imaginați-vă că într-o zi vă treziți și în mod miraculos aceste kilograme în plus au dispărut. Ce ai face cu ziua ta? Cu siguranță ați avea un grup de alimente sănătoase la micul dejun și apoi faceți mișcare și începeți activitățile. În timpul zilei ai mânca mici mese sănătoase, bogate în substanțe nutritive. Cum te-ai simți la fiecare pas? Probabil foarte energic, mulțumit și mândru să-ți continui stilul de viață sănătos pentru a-ți menține corpul într-o stare dorită. Ideea este că identificați toate aspectele acelei zile și chiar și cel mai mic pas care vă va ajuta să vă mențineți starea de sănătate și fizică dorită.