Motivație și sănătate: Știi cum să fii motivat să-ți schimbi obiceiurile de sănătate?
Motivația poate fi o afacere dificilă, dar cercetările recente ne pot ajuta în perioadele dificile. Urmarea unei diete sănătoase sau desfășurarea activității fizice regulate sunt aspecte care oferă beneficii pentru sănătate tuturor celor cunoscuți. Dar întrebarea este: cum încep sau mențin unul dintre aceste obiceiuri? Mai ales în viața de astăzi în care tiparele de alimentație, muncă și agrement s-au schimbat comparativ cu anii anteriori.
Există tot felul de aspecte ale vieții noastre profesionale și personale care necesită o motivație adecvată și este obișnuit ca oamenii să aibă dificultăți în realizarea acesteia. Trebuie să credem că sentimentul motivat poate provoca un sentiment de plăcere sau bunăstare, de a avea energie și dorință de a face față provocărilor.
A te simți nemotivat se poate transforma într-un sentiment neplăcut de vinovăție sau lene. Pentru a evita aceste sentimente, să ne uităm la câteva aspecte legate de obiceiurile stilului de viață care vă pot interesa: activitate fizică și hrană sănătoasă, precum și abordarea acestor obiceiuri în perioade dificile.
Este obișnuit ca la începutul anului unele noi rezoluții privind obiceiurile de sănătate, dar orice moment este un moment bun pentru a începe un obicei care vă va aduce multe beneficii.
Motivație și sănătate: exercițiu fizic.
O modalitate bună de a vă obișnui cu activitatea fizică regulată este să nu vă concentrați asupra unui singur aspect al activității fizice. Dacă mergi la o fugă doar când nu plouă, este rar ca într-o zi să nu lovească o furtună și să-ți pierzi obiceiul muncitor de a merge la fugă regulat.
Dacă sunteți în căutarea opțiunilor de a o face în locuri acoperite, sau aveți posibilitatea de a varia activitatea alternând cu un joc de tenis, fotbal, baschet, ... sau aveți ocazia să mergeți la piscină, nu ratați aceasta.
Această diversitate permite adaptarea la orice circumstanță care vă permite să faceți activitatea fizică programată și asta Organizatia Mondiala a Sanatatii tine minte: 150 de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate cel puțin moderată (alergare sau mers pe jos într-un ritm care îți face inima să-ți bată, transpiri și poți vorbi întrerupt. Este un mod foarte intuitiv de a explica cum să atingi acest obiectiv benefic sănătate.
Astfel, modificându-vă posibilitățile de activitate fizică, veți putea menține obiceiul mai mult și mai durabil, facilitând realizarea obiectivelor propuse și evitând stil de viata sedentar.
În plus, îți vei putea îmbunătăți starea fizică într-un mod mai general, fără a supraîncărca anumiți mușchi care sunt supraîncărcați cu antrenament constant al aceluiași grup muscular. De exemplu, dacă joci întotdeauna paddle tenis sau fotbal, unele grupe musculare sunt supraîncărcate decât dacă alternezi această practică cu tenisul, înotul sau alergatul. Nu uitați, sunt opțiuni, nu o înțelegeți ca o impunere.
Este important să privim timpul de antrenament ca pe un lux și nu ca pe o corvoadă care poate implica sentimente negative. În acest caz, orice circumstanță care reprezintă o barieră vă poate face să evitați practicarea unei anumite activități fizice.