Motivație; n a pierde în greutate secretele pentru a rămâne pe drumul cel bun, partea 2 Psihologie
În partea a 2-a a acestei serii, Motivarea pierderii în greutate: Secretele pentru a rămâne pe drumul cel bun, discutăm despre ceea ce dezvăluie noua știință despre legătura dintre motivele interne pentru schimbare și pierderea în greutate cu succes.
Motivația autonomă duce la mai multe pierderi în greutate
În 1996, o echipă de oameni de știință de la Departamentele de Psihologie și Medicină de la Universitatea din Rochester, New York, a dorit să investigheze motivația și pierderea în greutate. Cercetătorii au descoperit că tipul de motivație pe care participanții îl afectau în mod semnificativ cantitatea de greutate pierdută.
Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 128 de bărbați și femei cu obezitate severă. Participanții au participat la un program de slăbire de 6 luni. Motivația fiecărui participant pentru motivul pentru care a participat la program a fost evaluată în același mod, dar cu mai multe detalii, decât exercițiul simplu pe care l-am făcut în partea 1 a acestei serii.
Au privit diferitele forme de motivație care apar intern din sinele sau, dimpotrivă, din surse externe. Practic, cât de mult acționează un individ cu voință, mai degrabă decât să se simtă presat să acționeze.
Cercetătorii au descoperit că participanții a căror motivație de a pierde în greutate a fost mai autonomă (mai identificați de sine sau motivați intrinsec):
- Am participat regulat la program
- A pierdut mai multă greutate în timpul programului
- Și pierderea în greutate menținută cu un succes mai mare în urmărire
Cum ar putea fi un motiv mai autonom pentru pierderea în greutate?
Luați în considerare următoarea situație. O femeie în vârstă de treizeci de ani a continuat să-și ia dieta toată viața. A început în liceu, apoi din nou la facultate, apoi intermitent pe parcursul celor 20 de ani. Dar de fiecare dată când dieta sau programul de exerciții fizice nu se vor lipi. Aș pierde câteva kilograme și apoi aș câștiga mai mult.
Dar apoi, la 30 de ani, devine o nouă mamă și, după ce copilul ei se naște, vrea să piardă în greutate. Dar de data aceasta, motivația lui este diferită. Deși anterior dorise să slăbească pentru că voia să fie slabă, acum se gândește să slăbească pentru a putea alerga după bebelușul ei. Decizi, de asemenea, că vrei să începi să dai exemple sănătoase pe care să le urmeze copilul tău.
Acum, pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt încadrate diferit. În timp ce înainte a vrut să slăbească pentru că a vrut să slăbească, acum pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt motivate de dorința ei de a fi mamă și de a-și crește familia. Motivele ei pentru a slăbi au fost integrate cu ceea ce apreciază și se bucură în viață.
Prin urmare, participanții ale căror motive pentru a pierde în greutate au fost mai strâns integrate cu sentimentul de sine și valorile lor au avut motive mai puternice și mai motivante pentru a participa la program, oferindu-le un avantaj semnificativ în a pierde în greutate și fiind capabil să-l mențină.
Percepția sprijinului autonom
În același studiu, pe lângă constatările tocmai discutate, cercetătorii au descoperit ceva foarte important pentru orice club de sănătate, clinică de slăbire, centru de wellness, nutriționist, medic sau antrenor.
Ei au descoperit că nu doar motivația autonomă a participanților a afectat succesul lor, ci și percepția autonomiei de susținere față de mediul creat de personalul medical. Practic, personalul a promovat alegerea și le-a permis oamenilor să-și dezvolte propriile obiective de sănătate și să accepte reglementarea schimbării ca a lor.