:( Monti.

Mesaj de au declarat »30 Oct 2005 02:44

Ei bine, mi-au trimis deja broșura (mulțumesc mult) Am citit-o deja, dar mi s-a părut atât de complicat, mai mult decât Atkins, Zona, Punctul. etc.

Este că ei plasează și plasează mâncare, dar chiar nu am înțeles nimic, nu știu cum să amestec sau ceva de genul acesta

Ceea ce se întâmplă este că mama mea gătește pentru mine, pentru că nu mai am timp pentru nimic imediat ce ajung de la Universitate și mă duc la spital, așa că vedeți că nu-mi pot oferi plăcerea de a le cere să gătească lucruri speciale pentru mine și am deja pe jumătate enervant pe mama atâtea diete, așa că cu asta am vrut să mănânc mai mult la prânz decât toate conservele naturale de ton sau piept la grătar.

Am unele îndoieli în ceea ce privește dieta a fost să văd dacă m-au ajutat puțin să o încep luni (hehehehehe aici am abuzat de bunătatea ta):

1-) De obicei, când am o pauză după-amiaza, iau un CLIGHT sau un LIVEAN de Lămâie, nu știu dacă știți, dar este o băutură ușoară cu pulbere cu 4 calorii pe porție, 0g de grăsime și 0,8g de glucide. Va fi potrivit să-l luați în fiecare după-amiază în timpul fazei I.

2-) Pentru pâinea integrală, puteți mânca 1 sau 2 felii de pâine integrală bimbo în fiecare dimineață (mucegai ambalat). Ce părere aveți despre pâinea integrală arabă.

3-) Cred că am citit că ai putea mânca maioneză.

4-) Să vedem dacă am înțeles mai mult sau mai puțin:

Un prânz sau masă de bază ar fi: piept de pui, pește sau friptură cu o salată de salată verde și roșii (CEL MAI PRACTIC), puteți adăuga și puțină brânză.

Ei bine, aștept răspunsurile dvs. încetul cu încetul, voi rezolva îndoielile, într-adevăr vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri în avans.

SALUTĂRI ȘI AU O NOPȚĂ FRUMOSĂ.

Mesaj de angelique »30 Oct 2005 04:01

?Buna! Bine ați venit pe forum

Nu vă faceți griji, este mai puțin complicat decât pare. Iată un rezumat foarte concis pe care Bellablanca (unul dintre experții acestui forum) ni l-a oferit despre metoda Montignac.

Clight conține fenilalanină și nu este ideal să consumați acest tip de îndulcitor, dar îl puteți face cu moderare. Dacă nu vă place apa simplă, este mai bine să beți apă de lămâie sau hibiscus îndulcită cu fructoză (puteți obține fructoză în supermarket și vă servește c ** o înlocuitor de zahăr, aroma sa este practic aceeași, și eu trăiesc în M? Xico și l-am cumpărat în Gigante).

Pâinea Bimbo este o pâine de cutie făcută cu făină „integrală” rafinată (GI = 75). Nu, nu funcționează pentru tine. Singura pâine de grâu care poate fi consumată este 100% ÎNTREGUT (IG = 40). Îl puteți găsi în Carrefour sau în magazinele naturiste. Dacă nu sunteți sigur sau credeți că poate avea un amestec de făină de grâu și făină integrală, mai bine să vă abțineți.

Pâinea arabă de grâu integral (pita) este acceptabilă. Are un IG = 40

IG al maionezei = 60, este considerat ridicat

Da, total acceptabil.

Este foarte important să uitați de cartofi și orez alb. Dacă mâncați orez, fiți întotdeauna integrali, basmati sau sălbatici și mâncați-l în porții mici și însoțit de legume în faza I.

Iată rezumatul Bella:

REZUMATUL FASEI I

Există trei principii de bază care trebuie respectate întotdeauna:

- Primul lucru este că nu trebuie să beți lichid în timpul meselor (dacă beți ceva, ar trebui să fie la sfârșitul mesei, dar puțin). De asemenea, trebuie să încercați să beți aproximativ 2 litri de apă între mese.

- Al doilea este că trebuie să mănânci cel puțin trei mese pe zi și să nu omiți niciuna. Nu ar trebui să lase să treacă mai mult de 4 ore fără să mănânce nimic. La jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii puteți mânca fructe, brânză, ceaiuri din plante, lapte degresat sau nuci (naturale sau prăjite mai bine decât prăjite sau sărate).

- Al treilea și cel mai important lucru este că mesele trebuie să fie structurate și variate. Echilibrul nutrițional dintre carbohidrați, lipide și proteine trebuie realizat pe tot parcursul zilei, dar fiecare masă ar trebui să fie? includ în mod necesar carbohidrați și proteine.

TIP A DEJUNARE: (Luați-l în mod regulat)

Fructe proaspete, întregi sau în suc (cu excepția bananei). Așteptați 20 de minute.
Semi lapte (mai bine, degresat sau soia), cafea (mai bine, decofeinizat) sau ușoară.
100% grâu integral, soia, secară, germană, pâine neagră? o 100% cereale integrale (fără zahăr) sau fulgi de ovăz
Gem sau fructe fierte (compot) fără zahăr.
Crema de migdale sau alune neindulcite.
Brânză de până la 15% grăsime (chiar mai bună dacă este 0%) sau iaurt integral (mai bine, degresat).

Notă.- Acestea sunt alimentele permise în acest tip de mic dejun, dar nu trebuie să le consumați pe toate. Un mic dejun potrivit va fi să mănânci niște fructe, iar mai târziu un lapte cu pâine sau cereale (dacă vrei, cu gem sau brânză).

DEJUNARE TIP B: (Luați acest lucru sporadic)

Fructe proaspete, întregi sau în suc (cu excepția bananei). Așteptați 20 de minute.
Semi lapte (mai bine degresat sau soia), cafea (mai bine decofeinizată) sau ușoară.
Ouă (amestecate, pe farfurie, fierte, omletă.).
Delicatese (șuncă Serrano, șuncă York, curcan, muschi, salam, slănină, cârnați din carne, chorizo, pateu, foie de rață, foie-iarbă, slănină, slănină, pâine dulce, ficat, cârnați de sânge?).
Brânză fermentată, brânză proaspătă și iaurt (poate fi gras)
Somon, hering, creveți (dacă se alege pește, pot fi consumați cu pâine permisă)