Momentul meselor influențează pierderea în greutate - Nutresalut

Momentul meselor poate prezice succesul unui tratament de slăbire. Nu numai ce mănânci dar deasemenea când mănânci, poate juca un rol foarte semnificativ în abordarea supraponderalității și a obezității.

A fost studiat impactul calendarului celor trei mese principale ale zilei, micul dejun, prânzul și cina, asupra metabolismului, toleranței la glucoză și a altor factori legați de obezitate.

Conform rezultatelor publicate, persoanele care mănâncă înainte de trei după-amiaza slăbesc mai ușor decât cele care mănâncă după trei urmând același tip de tratament.

În plus, distribuția aportului de energie pe parcursul zilei este, de asemenea, un factor important. A mânca un mic dejun ușor și o cină mare înseamnă mai puțină pierdere în greutate decât a lua un mic dejun copios și o cină ușoară.

În ceea ce privește ora mesei, studiile efectuate arată cum ia cina pe la zece noaptea (ora obișnuită pentru mulți oameni din țara noastră) este asociat cu un risc crescut de obezitate, dislipidemie, hiperglicemie și sindrom metabolic. Și această asociație are mult de-a face cu doi hormoni foarte importanți în reglarea ritmurilor noastre circadiene: insulină si melatonina.

---