Momentul în care ar trebui să luați micul dejun și cina pentru a slăbi Salud La Revista El Universo

Știri conexe

Închiderea din cauza pandemiei COVID-19 a cauzat eventual modificări ale ceasurilor interne ale oamenilor. Din cauza izolării și a muncii de acasă, ritmurile circadiene nu mai erau sincronizate cu mediul și lumina soarelui, spune un expert, care a afectat și dieta.

trebui

Dr. Marta Garaulet, profesor de fiziologie și nutriție la Universitatea din Murcia și cercetător la Universitatea Harvard, detaliază că, înainte de închidere, era obișnuit ca ceasurile noastre interne să se sincronizeze în fiecare dimineață într-un mod natural bazat pe factori externi precum lumina soarelui, mediul, viața socială sau programul de lucru. Dar în timpul închiderii, aceeași ființă umană - și nu factorii externi - era însărcinată cu marcarea orarelor și a obiceiurilor pe baza cronotipurilor: mai multă dimineață, ciudată; sau mai mult bufniță de seară.

În acest fel, o persoană care tinde să fie mai nocturnă își va schimba centrul de somn în timpul închiderii aproximativ două sau trei ore în comparație cu ceea ce obișnuia să facă, în timp ce o persoană din timpul zilei se va fi trezit din ce în ce mai devreme și va merge la culcare în fiecare zi, deci veți fi modificat și ceasurile interne.