Moduri sănătoase pentru copiii de 11 ani de a slăbi - Bekia Padres
Dacă vrei ca copilul tău de 11 ani să piardă în greutate într-un mod sănătos, urmează aceste sfaturi pentru a-l atinge.
Obezitatea devine o problemă serioasă pentru persoanele de toate vârstele, Dar când vine vorba de copii, este și mai rău, deoarece sănătatea viitorului lor poate fi grav compromisă. Copiii de 11 ani care sunt obezi prezintă un risc crescut de probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea, diabetul de tip 2, care apare în mod normal doar la adulții supraponderali. Copiii supraponderali sunt, de asemenea, mai predispuși să fie supraponderali la vârsta adultă.
Dar a pune un copil la dietă este nesănătos, deoarece poate duce la deficiențe nutriționale și la o relație distorsionată cu alimentele. În schimb, puteți ajuta un copil de 11 ani să învețe să facă alegeri alimentare mai bune, lăsând deoparte caloriile suplimentare și optând mai mult pentru mai multe legume, fructe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine slabe. De asemenea, încurajează activitatea fizică în fiecare zi pentru a te ajuta să arzi calorii și să obții o greutate mai sănătoasă. Aceste mici schimbări pot ajuta copilul să se simtă mai sănătos și mai energic rapid., dar pierderea în greutate va dura timp.
Fă-l mișca
Copiii de 11 ani au nevoie de cel puțin o oră de exercițiu fizic pe zi. Având mai multă mișcare, copilul folosește mai multe calorii și arde grăsimea corporală pentru energie. Această activitate fizică poate consta în cardio de intensitate moderată și viguroasă, precum și activități de întărire a oaselor și a mușchilor.
Mersul câinelui sau mersul cu bicicleta până la casa unui prieten este considerat de intensitate moderată, în timp ce urmărirea unui prieten în timpul jocului fizic este o intensitate viguroasă. Un copil de 11 ani poate încorpora cu ușurință exerciții de întărire a mușchilor jucându-se pe locul de joacă, făcând gimnastică sau urcând un copac. Activități amuzante cum ar fi sărind coarda sau jucând baschet ajuta la intarirea oaselor copiilor.