Moduri puțin cunoscute de a ajunge la obiectiv
Atingeți-vă obiectivul mâncând tartă înghețată cu o bază de cookie-uri oreo, înghețată de caramel, dulce de leche, ciocolată cu lapte și arahide prăjite sărate?
Ei bine, de fapt, las câteva ingrediente, dar cred că, cu această prezentare, ideea este înțeleasă atunci când vorbim despre atingerea unui obiectiv fizic, care în cazul meu este de a atinge hipertrofie maximă cu procent minim de grăsime.
Dacă în acest moment crezi că glumesc, dacă îți spun și că a fost doar desert și că pentru cină a existat și o lasagna, atunci crezi că te glumesc, nu-i așa?.
Toți cei care suntem concentrați pe fitness și wellness datorită impactului său asupra sănătății și, în consecință, asupra îmbunătățirii aspectului fizic, vorbim întotdeauna despre importanța vitală a unui tratament corect planificare pentru a ajunge la obiectivul stabilit, și aici te vei gândi „planificarea la ce” sau „la ce”, dacă tot ce ai nevoie este „o dietă bună sau un antrenament bun” pentru a te apuca de treabă, nu? mare greșeală.
Obiective realiste ale unei bune planificări
Fără a intra în prea multe detalii, ca ghid sau referință de bază și generală, am putea considera următoarele date adecvate:
În scopuri de Pierderea de grăsime, pierderea poate fi în jur 0,5 kg la 1 kg săptămânal.
În scopuri de câștig muscular, câștigul poate fi 0,3 - 0,6 Kg lunar.
Evident, atât un antrenament bun, cât și o dietă corectă sunt esențiale pentru a-ți atinge obiectivul și, după părerea mea, ar trebui să meargă întotdeauna mână în mână, dar o dietă sau un antrenament care nu este făcut pe măsură îți va folosi puțin sau deloc. dintre nevoile și situația personală, printre altele, acesta este ca un costum bun, trebuie să-l faceți pe măsura dvs.
Adică cu asta, indiferent cât de mult începi să te antrenezi cu una dintre rutinele lui Arnold Schwarzenegger, nu vei ajunge să devii ca el pur și simplu făcându-și rutina, întrucât vei avea o situație și nevoi specifice și el, la momentul respectiv rutină, ar avea altele total diferite și, deși rutina pe care ați descărcat-o vi se pare uimitoare și credeți că este exact ceea ce aveți nevoie ... nimic nu este mai departe de realitate.