Modul corect de a slăbi și de a câștiga mușchi - Pierderea în Greutate

Modul corect de a slăbi și de a câștiga mușchi

Mulți oameni merg pentru a pierde în greutate invers. Unii oameni încearcă să se înfometeze cu diete cu conținut scăzut de calorii, în timp ce alții vor lua o dietă săracă în carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste diete vă pot lăsa într-o stare de sănătate precară, cu un metabolism deteriorat. O dietă sănătoasă ar fi cea care are amestecul potrivit de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru individ.

modul

Există trei moduri principale în care corpul tău pierde în greutate. 1. Apă sau deshidratare 2. Slăbire slabă, care este 3 și pierderea musculară. Pierderea de grăsime. Apa și mușchii sunt ceva ce nu vrei să pierzi. Cu cât pierdeți mai mult mușchi, cu atât BMR (rata metabolică bazală) va fi mai mică. BMR este numărul de calorii pe care corpul le folosește într-o zi de odihnă. În postarea mea anterioară v-am arătat cum să vă calculați BMR și cum să adăugați la nivelul activității dvs. Acesta este primul lucru pe care trebuie să-l știți.