Modelul activităților acasă în timpul închiderii
Până acum, veți fi citit și auzit de mai multe ori: pentru treceți prin închidere într-un mod sănătos și pentru a nu cădea în dinamica depresivă sau a anxietății, psihologii și experții în sănătate emoțională recomandă stabilirea unei rutine, cu programe fixe care ne permit să ne organizăm ziua, rezervând un timp și un spațiu specific pentru fiecare activitate. În acest fel, vom evita pierderea noțiunii de timp și vom putea doza, de exemplu, timpul petrecut pe rețelele de socializare. De asemenea, urmați un tiparul activităților din timpul închiderii Ne va ajuta să menținem ordinea în mese, evitând înțepăturile compulsive sau gustările din plictiseală.
Vă rugăm să rețineți că, potrivit statisticilor, se estimează că majoritatea dintre noi Vom câștiga între 3 și 5 kilograme în timpul săptămânilor de carantină a coronavirusului. Dacă nu ne echilibrăm aportul de calorii cu o rutină de activitate fizică constantă, este mai mult decât probabil ca în ziua în care ieșim din casă să o facem rulând.
Prin urmare, de la Dietox, ca experți în crononutriție și planuri de detoxifiere, am dezvoltat un ghid simplu de activități de făcut acasă în timpul închiderii, toate însoțite de produsul Dietox corespunzător, astfel încât aportul de calorii să fie adecvat, fără a renunța la nutriția completă și cu cele mai bune ingrediente.
8: 00h ÎMPOTRIVĂ DE GINGER + LICHIDAT 1 + MEDITAȚIE CU PILAR BENÍTEZ
Înainte de a începe ziua, o doză bună de energie și superaliment cu proprietăți imunoprotectoare pentru a ne menține apărarea ridicată. Fresh Ginger Shot este o singură porție de ghimbir proaspăt care trebuie administrată pe stomacul gol, care are și un efect de ardere a grăsimilor.
Pe de altă parte, antrenorul nostru motivațional ne-a dat cele mai bune sfaturi și cuvinte însoțitoare pentru a ne concentra în aceste zile într-un mod pozitiv și a profita la maximum din punct de vedere emoțional. Podcast-ul său este un ghid pentru relaxare și eliberarea anxietăților și temerilor. Ideal pentru a începe ziua cu pozitivitate.
10: 00h LIQUEFIED 2 + VITAMINA D (SOARE)
Este timpul să ieșiți la soare: fereastră, balcon, terasă sau grădină pentru cei mai norocoși. Ori de câte ori vremea ne permite, să petrecem câteva minute la soare pe zi. Dacă trebuie să mergeți la cumpărături sau să vă plimbați câinele, faceți-l preferabil în perioadele însorite.
Razele soarelui au un efect foarte important asupra corpului nostru: ele reglează tiparele de somn, asigură bunăstarea și stimulează metabolismul nostru. Ca să nu mai vorbim de efectele sale asupra sistemului imunitar. Vitamina D, care este produsă în corpul nostru atunci când intrăm în contact cu lumina soarelui, joacă un rol fundamental în întărirea sistemului nostru imunitar. Prin urmare, în aceste circumstanțe de izolare, este important să alegeți alimente care conțin această vitamină, cum ar fi pește gras, ouă, avocado, ciuperci sau lactate.
Al doilea shake al terapiei de detoxifiere conține spirulină albastră, cu un conținut ridicat de fier, o mare putere sățioasă și de reducere a apetitului. Datorită conținutului de țelină, simțiți efectul diuretic care vă curăță corpul în timp ce absorbiți nutrienții esențiali.
12: 00h FIT WATER + BALLET FIT
Mișcarea este acum mai mult ca oricând de bază. Acasă ne mișcăm mai puțin, ardem mai puține calorii și generăm mai puține endorfine. De aceea trebuie să ne forțăm să facem o activitate fizică în fiecare zi.