Modalități de măsurare (corectă) a grăsimii corporale

Grăsime corporală și modalități eficiente de a o măsura. Obține corpul pe care ți l-ai dorit întotdeauna datorită unui control corect al progresului tău.

Greutatea corporală în kilograme este o informație incompletă pentru a evalua starea fizică a unei persoane. Pentru a determina starea de sănătate este important să se distingă procentul de grăsime și procentul de masă musculară.

Alimentația și antrenamentul trebuie să mențină grăsimea în parametri sănătoși, care sunt între 24 și 30% din greutatea corporală la femei și între 12-20% la bărbați. Deși aceste cifre sunt de obicei mai mici în cazul sportivilor.

În același mod, este foarte dificil să se măsoare cantitatea exactă de grăsime corporală și majoritatea metodele sunt indirecte.

În unele spitale, există un test numit densitometrie cu tehnologia Dexa care permite cuantificarea și diferențierea țesuturilor. Cum? Pe baza densității și a conținutului său de minerale. Este o tehnică radiologică neinvazivă și sigură care permite o evaluare rapidă, precisă și exactă a compoziției corpului.

Distribuția grăsimii corporale este un factor de risc în mai multe boli grave, cum ar fi obezitatea, anorexia nervoasă, fibroza chistică sau insuficiența renală cronică, în special grăsimea abdominală. Și datorită acestui test putem observa această distribuție în corp.

De asemenea, este deosebit de practic pentru sportivi. Cu el puteți observa schimbările produse în diferite regiuni ale corpului ca urmare a exercițiilor fizice și a dietei. Acest lucru vă permite să vă optimizați planul de antrenament și să vă îmbunătățiți performanța. Dar, deoarece nu este un test disponibil pentru toată lumea, avem alte opțiuni pentru a calcula grăsimea corporală:

---