Moda postului intermitent pe care trebuie să o controlați

După operația de bikini „vin excesele verii, iar apoi„ operațiunea de întoarcere ”(la dimensiunea dorită). Dar trebuie să fim atenți în acest proces către obiectivul nostru de greutate ideală. Colegiul Oficial al Dieteticienilor și Nutriționiștilor din Comunitatea Valenciană (Codinucova) avertizează asupra necesității controlului de către un specialist pentru a evita deficiențele nutriționale și cunoscutul „efect de revenire”.

Oprirea consumului de la șase după-amiaza până la zece dimineața a doua zi este una dintre strategiile, cunoscută sub numele de „post intermitent”, pe care unii dieteticieni-nutriționiști o stabilesc pentru a slăbi și care devine din ce în ce mai la modă.

„Având în vedere dezinformarea care circulă pe web, trebuie să clarificăm exact ce este postul intermitent. Postul intermitent nu se referă la oprirea consumului, ci la consumul la intervale de timp mai specifice. De exemplu, stabiliți intervale de 12 ore în care sunt organizate mesele și 12 ore în care oamenii postesc, deși unii dieteticieni-nutriționiști propun o fereastră de post de 16 ore și iau dozele în restul de 8 ore ", explică Gemma Shopkeeper, dietetician-nutriționist, membru al Consiliului Director al Codinucova.

Scopul principal al acestei abstinențe este, potrivit dieteticianului-nutriționist, să slăbească. Cu toate acestea, această practică dietetică poate merge mai departe: „Există cazuri și unele patologii în care postul intermitent poate fi util, de exemplu, pentru a crește sensibilitatea la insulină sau pentru a trata tensiunea arterială ridicată. Pe de altă parte, servește și pentru controlul senzației de apetit, pe lângă faptul că unele studii sugerează că ar putea juca un rol important în întârzierea îmbătrânirii ", explică Tendero.

---