Miturile care ne țin grăsimi
Această postare a fost scrisă de Usor de digerat Ana care este nutriționist și oferă sfaturi excelente pe site-ul ei și pe twitter (@easydigest). I-am cerut să scrie câteva dintre miturile care ne țin de grăsime și care sunt probabil ceea ce aud nutriționiștii cel mai mult atunci când se consultă cu pacienții lor. Ana a scris cu amabilitate următoarele.
1. Dacă faci mișcare, nu trebuie să te uiți la ceea ce mănânci
Ați avut vreodată un shake după ce ați părăsit sala de sport? Mulți oameni presupun că atunci când fac mișcare pot mânca cât vor.
Realitatea este că nu este suficient să faci mișcare sau să mănânci separat separat, ambele sunt necesare pentru a obține pierderea în greutate și pentru a menține o sănătate optimă.
O recomandare pentru a contracara foamea după exerciții este să mănânci un fruct, iaurt sau o bară de amarant.
2. Nu trebuie să mănânci între mese
Dimpotrivă, așa-numitele gustări sunt gustări mici la fiecare 3 sau 4 ore care vă permit să vă împărțiți aportul de calorii pe parcursul zilei, ceea ce va reduce riscul de a mânca prea mult când este timpul pentru prânz și va evita atacurile de foame în care inevitabil cazi în pofte nesănătoase.
Unele gustări sănătoase sunt: un bar de amarant sau granola, un fruct, legume mărunțite, nuci, fructe uscate, o ceașcă de floricele naturale, un iaurt.