Mituri și realități despre alăptare și dietă (partea a doua) - Știri Fundaci; n Alimente; n Sănătos

Alăptarea și dieta: mituri și fapte (partea 2)

Imagine oferită de Jomphong/FreeDigitalPhotos.net

01.07.2013

Hrănirea mamei în timpul alăptării (de la mit la realitate, partea 2)

Hrănirea mamei în timpul alăptării nu trebuie să fie diferită de hrănirea oricărei alte femei. În realitate, nu există alimente interzise sau altele care să poată fi considerate „obligatorii” pentru mama care alăptează, nici pentru a produce mai mult lapte, nici pentru a-l face de o calitate mai bună. Laptele de mamifer este laptele de cea mai bună calitate pentru hrănirea nou-născuților, așa că, ca mamifere, nu există lapte de calitate mai bună decât a noastră.

Aport caloric

Primul lucru de luat în considerare atunci când faceți recomandări nutriționale se referă la necesitățile energetice ale mamei care alăptează. De fapt, acest lucru a devenit mai stagnant (din punctul de vedere al cercetării științifice) de-a lungul anilor, deoarece cerințele de micronutrienți au monopolizat multe studii, în timp ce energia nu a fost făcută mai mult decât câteva.

În mod tradițional, a fost recomandată o creștere de 500 kcal peste nevoile mamei și asta putem găsi în aproape toată literatura de specialitate despre nutriție. Cu toate acestea, studii recente destul de fiabile afirmă că nu sunt necesare mai mult de 200 Kcal pe zi în dieta recomandată pentru mamele care nu alăptează. De fapt, unul dintre ele subliniază că nevoile sunt mai mici dacă nu luăm în considerare cheltuielile generate de producția de lactate, ceea ce pare să indice că există o îmbunătățire a metabolismului, făcându-l mai eficient.

Acest lucru alungă, de asemenea, afirmația tipică conform căreia atât gravida, cât și mama care alăptează „trebuie să mănânce pentru doi”.

Aportul de lichide, câte și ce?

Una dintre cele mai răspândite recomandări este să beți apă și/sau lichide în general. De fapt, potrivit înțelepciunii populare, un bulion de pui este foarte recomandat pentru noua mamă.

Cu toate acestea, apa potabilă nu crește volumul de lapte și nici nu face laptele mai apos sau mai apos. Cu toate acestea, aportul excesiv de lichide sa dovedit a fi negativ pentru alăptare în mai multe studii, observând un efect clar asupra cantității de lapte produs, reducându-l. Există, de asemenea, studii care afirmă că, atunci când aportul de apă este minim, cantitatea de lapte nu este afectată, deoarece cantitatea de urină maternă ar fi afectată mai întâi și până când deshidratarea maternă nu depășește anumite limite, aproape de 10%, cantitatea de lapte nu ar fi afectat.

Rețineți că, cu o deshidratare de 10%, sănătatea mamei ar fi deja semnificativ compromisă, astfel încât în acel moment, cantitatea de lapte produsă ar fi într-adevăr o problemă secundară.

În consecință, trebuie să beți când vă este sete, respectând recomandările obișnuite, deoarece este la fel de rău să nu mai faceți acest lucru, decât să o faceți din obligație, deși cea din urmă este cea mai proastă opțiune a ambelor atunci când se face în cantități excesive...