Mituri și adevăruri despre ridicarea în greutate pentru femei
Multe femei dornice să slăbească, să câștige forță sau să obțină un corp bine definit aruncă o alternativă foarte eficientă pentru a obține rezultate: antrenamentul cu greutăți.
Puțină educație cu privire la această disciplină sau publicitate greșită sunt câteva dintre motivele pentru care persistă mitul că dacă te îngrași vei arăta „mare”.
Nimic nu este mai departe de adevăr, sunt de acord doi antrenori Croosfit, o modalitate de exerciții care folosește ridicarea în greutate ca unul dintre pilonii săi.
„Este foarte simplu: asta este o minciună”, spune Henry Toraño, antrenor personal Crossfit.
În ciuda informațiilor abundente despre beneficiile unui regim de susținere a greutății, este obișnuit ca el să audă fraza: „Nu vreau să devin prea musculară” ca o slogană atunci când femeile observă echipamentul din cutie (așa cum este chemat la locul de exercițiu în CroosFit).
Realitatea este că cel mai important factor în construirea masei musculare este producția și utilizarea testosteronului. Corpul feminin nu produce acest hormon în aceleași cantități ca și masculul. De aceea, „simplu și simplu, nu are profilul genetic pentru a realiza o creștere musculară naturală”, explică Toraño.
De asemenea, ar trebui să se țină seama de faptul că corpul sportivilor, cum ar fi cei care participă la Jocurile Croosfit, nu sunt rezultatul unei ore pe zi de exerciții fizice, ci al unei investiții uriașe de timp și efort constant, pe lângă o dietă care include consum ridicat de calorii.