Mituri și adevăruri despre pierderea în greutate
Există multe prejudecăți și preconcepții în legătură cu o problemă la fel de importantă ca pierderea în greutate. Și nu numai când vine vorba de estetică, ci și de sănătate. Prin urmare, merită să aruncați o privire la articolul următor, unde puteți afla despre unele dintre cele mai răspândite mituri despre pierderea în greutate și, desigur, explicația lor corespunzătoare.
Pentru a slăbi este necesar să mâncați de multe ori pe zi
Asta este adevărat. În mod ideal, mâncați la fiecare trei ore (maxim) și o oră și jumătate (minim). Dacă mergi mai mult fără să mănânci, atunci grăsimea va fi absorbită mai repede.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate
Fals. Pentru a slăbi, este recomandat să aveți un plan de alimentație echilibrat, care să includă toți nutrienții. Nu credeți în dietele magice sau dietele care se bazează pe un singur grup alimentar.
Tot ce mănânci noaptea se transformă în grăsime
Este fals. Dacă o persoană mănâncă de obicei de mai multe ori pe zi în cantități mici și își menține rutina noaptea, nu trebuie să se îngrașă în acea perioadă. Este diferit dacă „economisește” să mănânci mai mult la cină (ceva foarte frecvent). În acest caz, organismul va transforma aportul în grăsimi.
Cu cât faci mai multă mișcare, cu atât pierzi mai mult în greutate.
De asemenea, este fals. Ceea ce face sportul sau activitatea fizică este să accelereze metabolismul, provocând arderea caloriilor. Cu toate acestea, cineva care nu mănâncă o dietă sănătoasă nu va slăbi doar petrecând ore în sala de sport.
Ceaiul roșu și cel verde sunt folosite pentru arderea grăsimilor.
Adevărat. Ambele perfuzii sunt excelente pentru a pierde în greutate, nu numai pentru a arde grăsimi, ci și pentru a reduce acumularea de lichide. Se sugerează trei căni pe zi, prima pe stomacul gol, împreună cu un pahar mic de suc de lămâie, ananas sau grapefruit, care curăță sângele și crește digestia.
Vârsta nu este un factor determinant în diete
Acest lucru este fals. Deși vârsta nu contează, oricine poate dieta și pierde în greutate, adevărul este că un adult va avea nevoie de mai mult timp pentru a pierde aceleași kilograme decât un adolescent, de exemplu.
Vina pentru „efectul de revenire” o reprezintă dietele exprese
Este total adevărat. În acest tip de dietă rapidă, nu înveți să mănânci bine, dar suferi timp de una sau două săptămâni, slăbești și se crede că acele kilograme nu vor mai apărea. cu toate acestea, aceste tipuri de „minuni” nu fac decât să încurce metabolismul și mănâncă doar câteva grupuri de alimente.