Mituri false despre abs - CMD Sport

Știați că a vă prezenta abs nu este sinonim cu a avea un abdomen puternic și sănătos?

false

Israel González Barroso, antrenor și director tehnic al gimnasticii GO fit Montecarmelo.

Israel González Barroso, antrenor și director tehnic al gimnasticii GO fit Montecarmelo, explică faptul că, deși interesul pentru antrenarea abdominalelor este în creștere, există și multe mituri și afirmații care nu au „nici o bază științifică” și pot fi înșelătoare.

Abdominalele sunt „grupul muscular cel mai greu de„ definit și/sau sculptat ”deoarece centura pelviană (zona mijlocie, trunchiul ... zona abdomenului) este predispusă la acumularea de grăsime, în special la bărbați”, și nu mai există miracole care să „pentru a-ți dezvolta și defini abdominalele, trebuie să le antrenezi intens 3 sau 4 zile pe săptămână, să mănânci o dietă sănătoasă (adecvată, echilibrată și variată) și să faci exerciții cardiovasculare în mod regulat”.

Respinge miturile

Israel González evidențiază mai multe mituri care au fost instalate în imaginație și care trebuie negate, deoarece nu au nicio bază științifică:

- Efectuați exerciții abdominale numai pentru a elimina grăsimea din zona de mijloc și pentru a le „marca”. Fiziologia exercițiilor fizice arată că exercițiile analitice nu sunt suficiente pentru a elimina grăsimea din abdomen, ci mai degrabă că grăsimea este utilizată ca substrat energetic atunci când este utilizată continuu (de la 25-30 de minute) la grupe musculare mari.