Mituri despre slăbit - Ești mamă
Articolul a fost verificat pentru a asigura cea mai mare acuratețe posibilă (conținutul include linkuri către site-uri media de renume, instituții de cercetare academică și, ocazional, studii medicale). Tot conținutul de pe site-ul nostru web a fost revizuit, totuși, dacă considerați că conținutul nostru este inexact, învechit sau îndoielnic, puteți Contactează-ne pentru a face corecturile necesare.
Încerci să slăbești? Aveți grijă, deoarece marea majoritate a teoriilor care apar în mass-media tind să fie mituri despre pierderea în greutate. Vă spunem câteva în detaliu.
Revizuit și aprobat de nutriționist Silvia Zaragoza pe 02 iulie 2020.
Ultima actualizare: 02 iulie 2020
Ce ar fi o dietă fără mituri? Uneori este o știință foarte schimbătoare și controversată. Asa de, Confruntat cu ratele de supraponderalitate și obezitate din prezent, s-au răspândit o mulțime de mituri despre pierderea în greutate. În continuare, vă vom nega cel mai important.
Evitarea glucidelor este cel mai bun mod de a slăbi
Nu există o dietă ideală pentru a slăbi, atâta timp cât aportul caloric este redus în funcție de nevoile individuale. Conform mai multor metaanalize și analize sistematice, atât o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (consum redus de pâine, orez sau paste), cât și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi produc o pierdere în greutate similară la 6 luni.
Comparativ cu alte tipuri de diete (mediteraneană, cu indice glicemic scăzut, paleo, împotriva hipertensiunii, etc.), toate sunt la fel de eficiente pentru slăbit.
În plus, dacă consumi cereale integrale, îți poți reduce aportul de calorii și poți merge fără să mănânci mai mult timp, combinându-le cu legume și surse de proteine. Nivelurile de anxietate vor fi chiar mai mici.
Consumul de fructe după mâncare te îngrașă, printre cele mai populare mituri de slăbire
Nu contează la ce oră din zi mănânci fructe. Dacă o faceți între mese, veți avea tendința de a mânca mai puțin în mesele principale, deoarece este foarte sățioasă. Și dacă o faceți mai târziu, va dura mai mult până la următoarea administrare. În plus, unele precum ananasul sau papaya conțin enzime care facilitează digestia.