Mituri despre pierderea în greutate și pierderea de grăsime cu exercițiile fizice
Abonați-vă la Vitónica
Unii oameni se grăbesc în faza de definiție care se îndreaptă spre vară, iar alții încep acum. Pentru a vă ajuta în proces, nu strică niciodată să revedeți unele dintre cele mai răspândite mituri despre exerciții fizice atunci când vine vorba de pierderea de grăsime.
Există mituri și mituri, multe dintre ele bazate pe pseudostiință și altele pur și simplu răspândite între generații sau grupuri de oameni care nu se obosesc să le contrasteze prin surse bibliografice fiabile, precum cele pe care le expunem mai jos.
Începem să ardem grăsimi după patruzeci de minute de mișcare
Chiar eu am dat peste acest mit și l-am crezut când am început să fac exerciții fizice, iar realitatea este că corpul nostru oxidează în mod constant grăsimile pe tot parcursul zilei de la primul minut.
exista diferite modalități de a obține energie de către corpul nostru, de fapt, am făcut un articol destul de complet care explică ce tipuri de sisteme existau și când fiecare dintre ele a fost activat.
Cu toate acestea, și pentru a rezuma acest mit, comentează că activitățile care implică o intensitate mai mică sunt exact cei care folosesc sistemul de oxidare a grăsimilor pentru a obține energie, în activități precum, de exemplu, mersul încet (grăsimile sunt folosite pentru a îndeplini funcțiile corpului nostru).
Deci, stând pe canapea sau doar în picioare, ardem grăsimi? Da, dar acest lucru nu înseamnă că ardem excesul de grăsime în corpul nostru, pentru asta va trebui să generăm un deficit caloric prin dietă, în caz contrar, nu vom putea pierde grăsime.
În activități mai intense, folosim mai mult carbohidrații depozitați sub formă de glicogen muscular în corpul nostru, de exemplu, atunci când facem un sprint, folosim mai mult glicogen decât grăsimi. Cu toate acestea, impactul mai multor sprinturi la rând, cu puțină odihnă între ele la nivel metabolic după finalizarea lor, este mai mare. Prin urmare, HIIT ne ajută să ardem grăsimile mai eficient decât sesiunile LISS.