Mituri ale sportului, transpirația vă ajută să pierdeți în greutate? Alegeți să vă îngrijiți ... cu BM Supermercados!
transpiraţie sau transpiraţie Este un mecanism fiziologic care este activat pentru a combate creșterea temperaturii corpului cauzată de temperatura ridicată a mediului, efectuând o activitate fizica intens sau un moment de tensiune psihologică.
Adică, corpul își reglează temperatura prin evaporarea transpirației, fluid compus în principal din Apă (98%) și Saruri minerale. Prin urmare, transpirația de la sine nu elimină grăsime, ce pierde cu adevărat în greutate.
Deși este adevărat că în mod obiectiv transpirand slabesti, această scădere a masei corporale este temporară, deoarece ceea ce elimină efectiv corpul este apa ce să înlocuiască în timpul și după exerciții, mai presus de toate când sportul se practică vara.
O persoană adultă poate pierde în medie aproximativ 1,5 litri de apă în timpul unei sesiuni de exerciții de 1 oră. Ținând cont că trebuie înlocuiți cel puțin 80% pierderi de lichid, cu hidratare practic toată greutatea îndepărtată cu transpirație este recuperată.
Nici un hanorac nu te va ajuta să slăbești
Dacă se efectuează un exercițiu care necesită un efort fizic mare, atât muscular, cât și aerob, cum ar fi cursă la distanță, înot, ciclism, învârtindu-se, aerobic sau crossfit, este logic ca a arde mai multe calorii și grăsime. Această energie consumată va provoca o temperatura corporală crescută și, prin urmare, din transpirație.