Mitul celor 5 alimente pentru a slăbi

Pare oarecum logic: dacă mănânci mai puțin, mănânci mai puține calorii și, prin urmare, câștigi mai puțin în greutate. Deși are un punct corect de la distanță, realitatea este că, dimpotrivă, există un efect de revenire. „Corpul tău intră într-un mod de economisire a energiei”, adaugă dr. Ballesteros. Acest lucru vă determină să consumați mai puțină energie decât ar trebui, ca măsură de precauție, și apoi să stocați și mai multă energie, din nou sub formă de grăsime.

pentru

Poate provoca chiar un efect de revenire și poate duce la creșterea în greutate. Idealul? Distribuiți mesele pe tot parcursul zilei. Mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină. Gustarea între mese, în special alimentele grase sau nesănătoase, reprezintă un pericol mult mai mare și care poate fi evitat decât să omiteți o singură masă pe zi.

În plus, omiterea meselor are repercusiuni negative asupra performanței fizice și mai ales mentale. Acest mod de economisire nu vine fără un preț, metabolismul scade, concentrația scade și oboseala vor apărea mai devreme. Omiterea meselor nu este numai inutilă din punct de vedere al pierderii în greutate, ci și calitatea vieții noastre în mod semnificativ. Nu compensează.