Mișcări naturale ce este și cum să o folosești

▷ Faceți clic aici pentru a vedea indexul:

Introducere

În articolul de astăzi și episodul de podcast voi explica un alt mod de a vedea aceste mișcări pe care toată lumea le știe, dar puțini se aplică în viața lor de zi cu zi.

Dacă îți creezi obiceiul de a te mișca mai mult și folosești acest tip de mișcări naturale în zilele tale, cu siguranță vei putea:

Scadeți țesutul adipos.
Reduceți durerile articulare.
Sporiți-vă mobilitatea și flexibilitatea.
Crește-ți puterea.
Măriți controlul motorului.

Și multe alte beneficii pentru sănătatea ta.

Mișcare naturală

mișcare naturală se bazează pe întreaga gamă de abilități de mișcare umane, evolutive, naturale care lucrează întregul corp ca o unitate coezivă.

Autor: Erwan Le Corre.

Care sunt abilitățile naturale de mișcare?

Pot fi împărțite în 3 categorii în funcție de autor, care ar fi:

Locomotivă
De manipulare
Combativ

13 Abilități de mișcare naturală

Mers pe jos
A alerga
Ocolire
Echilibru
Crawl
A urca
A înota
Ridică
Purta
Arunca
Captură
A surprinde
A se chinui

Abilități de mișcare naturală

Locomotivă	De manipulare	Combativ
Mers pe jos	Ridică	A surprinde
A alerga	Purta	A se chinui
Ocolire	Arunca
Echilibru	Captură
Crawl
A urca
A înota

Pentru cine sunt aceste mișcări naturale?

Pentru persoanele care se antrenează în prezent acasă sau în săli de sport, aceste mișcări naturale vor fi perfecte pentru a-și completa antrenamentul zilnic.

Pentru persoanele care abia încep să fie interesate de mobilitate, acestea sunt ideale pentru a deveni conștienți de corpul nostru, prin aceste abilități de bază pe care le învățăm de la copii, cu toate acestea de-a lungul anilor le uităm.

Pe scurt, pentru oricine vrea crește-ți calitatea vieții prin exerciții, mișcare și simplitate.

În fiecare dintre mișcări voi explica câteva idei pentru a o implementa în viața noastră de zi cu zi la sfârșitul fiecărui punct.

Mișcare naturală: târâtoare

Prima mișcare naturală pe care o voi numi este târâtorul.

Cum am făcut-o când eram bebeluși, târându-ne prin casă sau mergând în patruped, ne va pune corpul la încercare.

Aceasta este o mișcare foarte completă, care va exercita beneficiile menționate mai sus.

De asemenea, vă veți antrena forța, stabilitatea, coordonarea, mobilitatea și flexibilitatea.

Cum să folosim accesarea cu crawlere în viața noastră de zi cu zi?

Folosiți-l în rutina de încălzire.
Adăugați accesarea cu crawlere în sesiunea de antrenament, cum ar fi efectuarea mai întâi a unui exercițiu de tragere și apoi accesarea cu crawlere.
Încercați să vă târâți cât mai departe posibil în parc.
Trageți înainte, înapoi și lateral.

Mișcare naturală: agățat

Care este primul lucru pe care îl face un copil când vede un bar sau o bară de mână?

Se duc direct să se joace și atârnă ca niște maimuțe.

Dacă aveți rigiditate la umeri, zona toracică și dureri articulare, citiți și urmăriți cu atenție următorul videoclip.

Această mișcare naturală vă va ajuta să reduceți aceste probleme.