Mireia este mândră de corpul ei ”Deportes EL PA; S
Fred Vergnoux, antrenorul echipei Belmonte, explică pregătirea fizică și mentală a spaniolilor și cheile pentru a îmbunătăți și mai mult
Există ceva marțial la majoritatea antrenorilor de înot. Fred Vergnoux (Franța, 1974), antrenorul Mireiei Belmonte, este cea mai perfectă expresie. Ras la unul, corpulent, obsedant, controlant și expeditiv, uneori își amintește un țăran burgundian și uneori un sergent de infanterie marină.
Cere. La 23 de ani, un înotător a ajuns la maturitate. Mireia va trebui să evolueze dacă vrea să fie aur la Rio. Cum te îmbunătățești?
Răspuns. Vârsta nu este un factor limitativ. Până la un punct, desigur. Vezi că Dara Torres câștigă o medalie olimpică la 42 de ani. Dacă oamenii sunt implicați, orice se poate realiza. Mireia mai poate face multe lucruri. Dacă mâine încetează să înoate și, de exemplu, merge să facă triatlon, câștigă o medalie olimpică în 2020. Sunt convins. Cheia sunt detaliile.
P. Ce detalii?
R. Cel mai important factor în antrenament este odihna. Totul este legat de această noțiune. Nu vă puteți îmbunătăți puterea dacă nu vă odihniți. Nu vă puteți îmbunătăți viteza în apă dacă nu vă odihniți. Nu poți concura bine dacă nu te odihnești. Odihna este mai importantă în fiecare zi. Și este o lume care este încă neexplorată. Este „amator”. Se spune că înainte de competiție trebuie să te odihnești și să te întinzi mai mult. Bine, dar ce fel de întindere? Dormi? Da, dar câte cicluri? Și de la ce oră? Si siesta? Patruzeci de minute, douăzeci sau zece? Acest lucru se determină cu analize de sânge, analiza sistemului hormonal al fiecărei persoane, monitorizarea a ceea ce se întâmplă cu persoana când doarme ... Există aplicații pentru iPhone care sunt gazda. Anul viitor vom folosi o brățară pentru a înregistra tot ceea ce fac băieții: fiecare pas pe care îl fac, câți metri și câte calorii au ars. Mă voi uita la mobil și acolo îi voi controla pe fiecare: la ce oră s-au culcat, la ce oră s-au trezit, cât au dormit în total ... Le voi putea spune: „Vreau să dormi opt ore și un sfert, pentru că asta spune medicul, iar tu ai dormit șapte ore. Ce ai facut? '.
Cel mai important factor în antrenament este odihna. Nu vă puteți îmbunătăți puterea dacă nu vă odihniți. Nu vă puteți îmbunătăți viteza în apă dacă nu vă odihniți
P. Te uiți cum dormi?
R. La fel ca toți sportivii spanioli, ei au o educație și o cultură a somnului târziu. Dacă ar fi dormit mai mult în tinerețe, ar fi mai mare. Oamenii de aici sunt prea mici! Dacă îl vezi pe tatăl lui Judit Ignacio, el este foarte puternic și mare, și mama ei. Dar Judit este mică. De ce? Pentru că în această țară copiii nu dorm. Acesta este un fapt dovedit științific. Îi cer înotătorii să doarmă la zece noaptea. Dacă te culci la zece, ai opt ore. Elementele esențiale pentru a fi gata să te antrenezi la șase și jumătate. Dar toți înotătorii din Spania se culcă la doisprezece, fiind generoși, și dorm de șase ore până la șase. Unde pui cele două ore rămase?