Miracolul cafelei pentru întârzierea ridurilor, îmbunătățirea vederii și combaterea depresiei
Dacă vreau să am grijă de dieta mea, pot să iau cafea?
Cât știi despre cafea? Ați spune ce este un aliment sănătos? Numele meu este Alexandru Vera si eu sunt psiholog și nutriționist la Madrid. În acest articol vom afla.
Cafea și dietă
Una dintre întrebările care apar aproape întotdeauna în prim plan atunci când încep să lucrez cu un pacient în psihonutriție este, dar nu vei lua cafeaua de la mine ... nu?
Din ceea ce văd de cât timp fac exerciții fizice, mulți oameni cred că cafeaua este un produs rău pentru sănătate și că ar trebui să încercați să nu consumați prea mult. Acest lucru este departe de a fi adevărat și în curând veți înțelege de ce, atunci când vorbim despre proprietățile sale și Beneficii.
Cu toate acestea, există unele nuanțe care ar trebui clarificate, în special pentru acele persoane care încep un proces de slăbire.
Cafeaua te îngrașă?
cafeaua nu ingrasa, de fapt, este practic caloric. Ideea este că, la fel cum există multe tipuri de cafea (boabe de cafea, cafea măcinată etc.), există mai multe moduri de a o consuma.
De obicei De obicei, bem cafea cu lapte și, în unele cazuri, cu zahăr. Aici lucrurile pot începe să se complice, deoarece depinde de combinațiile și volumele pe care le facem, poate începe să fie un aliment nu atât de recomandat.
lapte este un aliment sănătos, indiferent de tip. Cu toate acestea, dacă este întreg, mai are câteva calorii, derivate din grăsimi sănătoase. Zahărul, deși este demonizat astăzi, este încă un nutrient.
Însă zahăr de tip industrial (la fel ca bucățelele pe care le folosim pentru cafea), este un tip de alimente care din punct de vedere nutrițional și sănătos este inutilă.
O cafea cu lapte semi-degresat de obicei nu are mai mult de 40 de calorii. Aceasta este o valoare energetică mai mult decât moderată. Cu toate acestea, dacă suntem obișnuiți să bem cafea cu lapte integral și zahăr, și nu numai asta, ci și mai mulți pe zi, este posibil ca dieta noastră să fie eliminată.