Minimizați durerea cu aceste exerciții cu mingea de tenis

Deși un masaj bun ajută întotdeauna la relaxarea mușchilor, utilizarea unei mingi de tenis poate ajuta la minimizarea durerii.

exerciții

Bilele de tenis ajung la acele părți foarte înguste, ajungând la cele mai adânci straturi de mușchi și țesut conjunctiv, permițând mușchiului să se contracte și să se întindă complet, ajutând la creșterea circulației și ameliorarea disconfortului.

Durerea coapsei

Această mișcare vă va ajuta să vă calmați durerea în coapse.. Așezați-vă pe o suprafață plană și așezați două bile pe exteriorul coapsei.

Îndoiți încet și îndreptați genunchiul de 15 ori. Apoi mutați coapsa dintr-o parte în cealaltă, permițând mingii să se deplaseze peste coapsă.

Repetați exercițiul timp de 2 minute și apoi faceți-o pe cealaltă parte.

Dureri de spate și tensiune

O modalitate de masaj și ameliorare a tensiunii în mușchii spatelui și abdomenului este prin acest exercițiu.

Așezați două bile în arcada coloanei vertebrale și întindeți-vă deasupra lor. Țineți respirația adâncă și deplasați bazinul dintr-o parte în alta, permițând bilelor să treacă prin partea inferioară a spatelui.