Migdalele se îngrașă
Consumate cu moderatie, migdalele nu ingrasa | Muyenforma.com
Frica de ingrasa ne face uneori să ne privăm de alimente nutritive pline de proprietăți benefice pentru sănătate. Un exemplu bun sunt nuci, care au fost demonizate și eliminate din dietă pentru valoarea lor calorică ridicată. Sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase pentru inimă, conțin multe fibre și produc o senzație de plinătate, dar din păcate asigurați doze mari de calorii. migdale, una dintre cele mai consumate nuci, are în jur 600 de calorii la 100 de grame.
Cantitatea zilnică recomandată, o porție de migdale de 30 de grame, care poate încadra aproximativ 15 unități decojite, adaugă 170 de calorii. Puterea sa energetică este responsabilă de îndoieli atunci când le consumă: migdalele te îngrașă? Contribuie ele la creșterea în greutate? Acestea sunt câteva dintre întrebările adresate de oricine este preocupat de menținerea siluetei și de a nu câștiga kilograme în plus. Cu toate acestea, studiile științifice efectuate până în prezent arată clar că atât migdalele, cât și alte nuci oferă mai multe beneficii pentru sănătate decât calorii.
Se îngrașă sau ... slăbesc?
Consumat în cantități adecvate, nici migdalele, nici alte nuci nu îngrașă. Deși este un aliment foarte caloric, nu promovează obezitatea. A câștiga sau a pierde în greutate depinde în totalitate de cantitatea de calorii pe care o consumi zilnic față de cele pe care le arzi. Cu alte cuvinte, pentru a atinge obiectivul de scădere în greutate trebuie să creați un deficit caloric, adică să ardeți mai multe calorii decât consumăm.