Migdale pentru a menține greutatea și a construi mușchii - Sănătate - Blog MASmusculo

Migdale pentru a menține greutatea și a construi mușchi: dacă mâncați o mână de migdale după-amiaza târziu în fiecare zi, măsurătorile taliei tale vor scădea și masa corporală slabă va crește; Deși acest lucru sună ca boabele magice care fac parte dintr-un basm, dar pe baza descoperirilor unui grup de cercetători australieni, poate fi real.

Desigur, știm de câțiva ani că caloriile din migdale sunt, din cauza fiziologiei umane, cam exagerate. Deși există o cantitate de 162 de calorii într-o mână de migdale, dar cantitatea de grăsime din scaun crește și asta înseamnă că nu ingerați toate grăsimile sau caloriile prezente în migdale, însă nimeni nu știa cât de eficiente sunt pentru construirea mușchilor și arde grăsime.

Știința a arătat și asta migdale, datorită acizilor grași polinesaturați, aceștia ajută inima, reducând colesterolul LDL (dăunător), precum și întărind oasele datorită conținutului său de calciu. Omega-3 stimulează sațietatea, în timp ce vitamina E, prezentă în conținutul său, reglează hormonii sexuali.

Migdale, pierderea de grăsime și creșterea musculară

Pentru a-și dezvolta cercetările, oamenii de știință australieni au recrutat 137 de indivizi, toți fiind în tren de la glucoză la diabetul de tip 2; În timpul studiului, acești indivizi au fost împărțiți în următoarele cinci grupuri, fiecare dintre care a trebuit să mănânce 43 de grame (aproximativ 35%) migdale) pe zi:

---