Migdale, nuci sau alune, care este mai bine pentru sănătate - Mai bine cu sănătatea
Este mai bine să petreci vara la mare sau la munte? Pentru a vă deplasa prin oraș: bicicletă sau scuter? Pentru a te trezi: ceai sau cafea? Migdale, nuci sau alune: care este cel mai bun pentru sănătate?
Atunci când aleg nuci, mulți oameni se întreabă care dintre aceștia este mai indicat sau are mai multe efecte pozitive asupra corpului. Prezintă diferențe nutriționale semnificative între ele? Ceea ce este mai convenabil?
Deși, în general, se poate spune că au o compoziție și proprietăți similare, fiecare se remarcă pentru o anumită componentă sau activitate. Și, în unele ocazii, poate fi mai bine să alegeți una sau alta. În acest articol vă prezentăm punctele tari ale migdalelor, nucilor și alunelor.
Proprietățile nucilor
Există un interes tot mai mare pentru efectul pe care acest aliment îl are asupra sănătății oamenilor și capacitatea de a preveni unele boli cronice. Există, de asemenea, din ce în ce mai mulți experți care îi sfătuiesc consumul zilnic. Din acest motiv, acestea au fost incluse în recomandările dietetice ale unor țări.
Nucile au o cantitate bună de minerale, fibre, grăsimi sănătoase, proteine și alți fitonutrienți. Datorită acestora, au fost studiate beneficii în sănătatea cardiovasculară, în prevenirea bolilor cronice și chiar în reducerea mortalității generale.
Mai mult, se poate spune că avantajele introducerii lor în dietă depășesc posibilele riscuri. De regulă, se pare că persoanele care mănâncă zilnic nuci au un stil de viață mai sănătos.
Efectele pozitive ale migdalelor
Acest fruct uscat are un impact favorabil dovedit asupra corpului nostru, indiferent dacă este consumat în cantități mici sau în porții mai mari. Și, deși are o densitate calorică importantă, studiile nu arată creșterea în greutate cu porții mai mari.
Unul dintre beneficiile consumului de migdale este pentru cei care suferă de diabet de tip 2 sau riscă să-l dezvolte. Acestea reduc absorbția glucozei după masă și au un efect sățios.
Acțiunea migdalelor, în acest caz, este mai puternică dacă este consumată ca gustare la mijlocul dimineții sau în timpul după-amiezii.. În plus, alte studii au arătat că consumul ca gustare reduce foamea și dorința de a mânca, precum și nu afectează un aport total de energie mai mare.