Micul dejun suprem pentru scăderea în greutate RUNNING AND FITNESS

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 15.08.2016

suprem

Dacă doriți să aruncați câteva kilograme în plus, micul dejun poate fi marele dvs. aliat pentru a-l atinge. Dar merită vreun mic dejun? Să vedem că ovăzul este cel mai bun aliment pe care ar trebui să îl includeți în cea mai importantă masă a zilei dacă doriți să slăbiți.

Susținut de știință: Într-un studiu, s-a constatat că cei care au consumat fulgi de ovăz zilnic timp de șase săptămâni au avut picături surprinzătoare de colesterol și circumferința taliei. Aceasta, în comparație cu restul participanților, care au luat aceeași cantitate de carbohidrați sub formă de pâine albă și paste (da, paste la micul dejun ...).

Vă menține mai satisfăcut: Nu este nevoie de o gustare nesănătoasă la mijlocul dimineții, dacă aveți făină de ovăz alături. Acest aliment vă oferă caloriile și fibrele de care aveți nevoie pentru a vă menține plin toată dimineața. Spre deosebire de micul dejun cu prea multe zaharuri rafinate, ovăzul se digeră încet, menține nivelul glicemiei echilibrat, vă oferă energie și vă împiedică să vă simțiți foame.