Micul dejun perfect
Dacă ne bazăm pe proverbul spaniol pentru a identifica ce este micul dejun perfect: Mănâncă ca un rege, mănâncă ca un prinț și cină ca un cerșetor. Deci, dacă ceva este clar cu acest lucru, este că trebuie să luați micul dejun cu fond de ten, deoarece este cea mai importantă masă a zilei și dacă aveți ceva de făcut este să nu plecați niciodată de acasă fără să luați micul dejun.
Aceasta nu înseamnă că mâncăm ceva și rapid, ci dimpotrivă, să facem micul dejun perfect este nevoie de timp, așa că petreceți ceva timp la micul dejun și nu fiți atât de leneși încât să stați încă zece minute în pat, a lua un mic dejun bun este la fel de important sau mai mult decât să vă odihniți și să dormiți corect.
Sfat de dimineață
Primul lucru de făcut atunci când te ridici este ai un pahar bun de apă a „apa” (hidrata) perfect creierul după ce a petrecut toată noaptea uscată. Dacă doriți un suc, este mai bine să-l luați mic pentru a lăsa loc pentru alimentele solide, fără adaos de zahăr, este mai bine dacă este natural și nu este concentrat.
Hidrați complexi
ovaz Este ideal pentru micul dejun sau cerealele care au muesli dar fără adaos de zahăr, alegându-le pe cele cu nuci și fructe deshidratate. Dacă nu reușiți să puneți o lingură de fulgi de ovăz sau de muesli în gură, optați pentru cereale integrale și evitați cele zaharoase și nu aveți încredere că au pus fitness sau culoarea cutiei sau că o fată zveltă vine pe copertă, când aveți dubii, citiți macronutrienții și așa cum am explicat deja în Vitónica.
Și, de asemenea, o diferență de luat în considerare între ovăz și multe dintre aceste cereale care sunt promovate ca splendide este Index glicemic faptul că ovăzul este foarte scăzut, deci este asimilat foarte încet și nu ne va cauza celebrele vârfuri de insulină derivate dintr-un conținut ridicat de glucoză din sânge.