Micul dejun de detoxifiere care vă va salva de la scară în acest sezon de sărbători
Între 2 și 4 kilograme Este factura pe care Crăciunul o transmite pe scară. Adăugarea tuturor meselor, cine și petreceri care se acumulează pe tot parcursul lunii decembrie și înmulțirea caloriilor pe care le oferă, de exemplu, o porție minimă de nuga (în jur de 50 kcal pentru doar 10 grame), o figurină de marțipan (150 kcal pe unitate) sau un pahar de vin (aproximativ 80 kcal), rezultatul pare, din păcate, corect și logic, dar nu inevitabil. După un prânz sau o cină foarte copios, există o bună practică care vă ajută să nu începeți anul cu kilograme în plus, pe lângă faptul că vă faceți să vă simțiți mai ușor: pariați pe un dieta de detoxifiere pentru câteva ore, cu cheile dezvăluite mai jos de un medic expert în nutriție.
Cum să evitați excesele la o cină de Crăciun
Mănâncă una bucată de fruct bogată în fibre, ca mărul și banana, „douăzeci de minute înainte de cină” sau beți un pahar mare de apă sau o infuzie „astfel încât lichidul să ocupe o parte a stomacului și să simțiți mai puțin pofta de mâncare” sunt două recomandări pe care experții le oferă întotdeauna înainte de o programare în fața mesei. De asemenea Dr. Isabel Belaustegui Trias, specialist în nutriție, care adaugă și asta, înainte de o cină de Crăciun, mananca putin la pranz sau fara gustare Poate fi recomandabil să evitați supraîncărcarea sistemului digestiv, deși nu în toate cazurile. „Acesta nu este un ghid pe care l-aș recomanda oricui, deoarece poate deveni o sabie cu două tăișuri: pe de o parte, putem veni la cină foarte foame și să mâncăm excesiv; iar pe de altă parte, avem încredere în noi înșine într-o falsă asigurare că facem eforturi pentru a avea grijă de dieta noastră, conștiința este liniștită și concesiunea capriciilor este declanșată ", spune el.
Când excesele sunt deja comise și am trecut cu mâncarea și băutura, repede câteva ore Poate fi o idee bună, dar va depinde și de caz. „Mănâncă puțin sau nimic este un ajutor excelent pentru recâștiga echilibrul după un exces de acest tip. În acest fel, acordăm corpului nostru mai mult timp pentru a prelucra alimentele ingerate, a expulza ceea ce nu are nevoie și a activa sistemele de eliminare a toxinei ", explică medicul. Cu toate acestea, postul riguros nu este nici măcar o opțiune pentru unii oameni, în special pentru cei care treziți-vă întotdeauna flămând. Dr. Belaustegui, prin urmare, dezvăluie elemente esențiale ale micului dejun care, pe lângă remedierea poftei de mâncare fără a oferi calorii, va spori purificarea organismului și reglați-l după o sesiune de excese gastronomice.