Micul dejun al copiilor; mai puține prăjituri și m; fructe

Un mic dejun bun ar trebui să fie alcătuit dintr-o lactată, o cereală și fructe. Cu toate acestea, produsele de patiserie și fursecurile sunt protagoniști în micul dejun al multor copii spanioli.

De Diana Llorens

dejun

17 noiembrie 2020, 17:27

mic dejun Este una dintre cele mai importante mese ale zilei, dacă nu chiar cea mai mare, mai ales pentru copii.

Un mic dejun bun vă va oferi energia de care au nevoie pentru a începe ziua corect. Dar nu totul merge, este important să alegi bine ce alimente consumă.

Ce mănâncă copiii spanioli la micul dejun?

Printre alimentele cele mai consumate la micul dejun de copii de la 1 la 9 ani, Conform primelor date ale studiului EsNuPI (Studiu nutrițional în populația copiilor spanioli), există în principal produse lactate, cereale, produse de patiserie și prăjituri și ciocolată/cacao în diverse formulări.

Raportul Aladino din 2019 (pregătit de Agenția Spaniolă pentru Siguranța și Nutriția Alimentelor, AESAN), care se concentrează pe copii între 6 și 9 ani, indică faptul că alimentele care fac parte din micul dejun obișnuit sunt:

  • Lapte: face parte din micul dejun de 82,4% dintre copii. 44,8% adaugă ciocolată/cacao.
  • Cookie-uri: peste 57% le consumă regulat la micul dejun.
  • Pâine sau pâine prăjită, 54%.
  • Cereale, 45%.

Consumul de fructe, pe de altă parte, este foarte rar: doar 20% dintre copii consumă fructe proaspete la micul dejun în mod regulat.

Cum se echilibrează meniurile de zi cu zi

Conform acestor date, profilul nutrițional al micului dejun nu ar fi cel mai potrivit. Mai mult de jumătate dintre copiimâncăm un mic dejun nesănătos, cu un excesul de zahăr și calorii, conform unei analize recente efectuate de CoCo, aplicația de scanare a etichetelor care analizează calitatea nutrițională a produselor pe care le cumpărăm.

  • In ceea ce priveste biscuiți, sa nu uiti asta mai mult de 90% dintre cele disponibile pe piață sunt produse ultraprelucrate. De asemenea, aproape 80% conțin niveluri ridicate de zahăr și calorii.
  • În ceea ce privește cereale de dimineață, trebuie să fim atenți la compoziția sa deoarece, deși există opțiuni sănătoase, 60% dintre cei pe care îi găsim pe piață are un exces de zahăr iar 61% pot fi luate în considerare ultraprocesat.