Mic dejunuri vegane sănătoase - Veggisima

Cu toții am auzit această expresie „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”, dar știi de ce este cea mai importantă masă? Iată câteva motive:

1. Micul dejun vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, accelerând metabolismul și împiedicându-ne să mâncăm în exces la gustare sau la masă
2. Ne ajută să fim atenți și să ne concentrăm asupra activităților noastre dimineața
3. Previne modificări drastice ale zahărului din sânge
4. Ne oferă energia pentru a începe ziua
5. Vă împiedică să aveți schimbări de dispoziție

În ciuda acestor beneficii, o mare parte a populației nu ia micul dejun. Iată câteva motive sau scuze mai frecvente:

• Lipsa foamei dimineața
• Lipsa de timp
• Sunt la dietă și vreau să mănânc mai puține calorii
• Lipsa ideilor

Având multe beneficii și multe scuze în același timp, trebuie să profităm de el și să învățăm să facem ajustări în programul nostru. De exemplu:

Dacă problema ta este lipsa de foame dimineața:

• Încercați să mâncați altceva decât tipic la micul dejun și în cantități mici. De asemenea, micul dejun sub formă de lichide, cum ar fi smoothie-urile, vă poate ajuta, deoarece este mai ușor să beți decât să mâncați. De asemenea, nu trebuie să mănânci micul dejun în momentul în care te trezești, încearcă să ai ceva pregătit și gata să mergi și să mănânci în drum spre birou, școală.

---