Proteine ​​în dieta unui atlet - Mișcarea de bază

Cadouri pentru sportivi

Completați scrisoarea înțelepților cu un magazin de haine sportive

FINALE ATP: marii maeștri ai tenisului

Știm cu toții că trebuie să luăm glucide dacă ne exercităm constant, deoarece acestea sunt o sursă de energie.

Dar ce zici de proteină? Într-un mod simplu, vom spune că proteinele sunt necesare, deoarece sunt macronutrienți și elementul principal al celulelor și țesuturilor. Necesar pentru formarea, întreținerea și creșterea întregului corp, a pielii, a mușchilor, a organelor interne etc. Sunt lanțuri de aminoacizi pe care organismul nu le fabrică, deci este necesar să le asigurăm aportul zilnic în dietă.

Pentru o atlet A dieta corectă În proteine ​​este foarte important să vă recuperați după uzura suferită de antrenament sau competiție, deoarece lipsa proteinelor poate provoca niveluri scăzute de energie, slăbiciune, recuperare lentă, masă musculară mică etc.

---