Mic dejunuri care hrănesc Herbolario Navarro
Prima masă a zilei ar trebui să fie o mic dejun nutritiv care ne va da energie până la prânz; De asemenea, ușoare, deoarece provinem dintr-un repaus semi-peste noapte și umed, pentru că trebuie să ne hidratăm și să recuperăm fluidele pierdute în timpul nopții. Iată câteva linii directoare pentru organizează-ți micul dejun într-un mod sănătos, Dar, mai presus de toate, ascultă-ți corpul și dă-i tot timpul ceea ce are cu adevărat nevoie. De exemplu, dacă în aceste zile de sărbători cinați mai târziu și, de asemenea, mai abundent, cu siguranță nu veți avea atât de mult pofta de mâncare dimineața și poate cel mai convenabil lucru este să beți o băutură care să ne hidrateze și să luați ceva mai consistent mai târziu dimineața. Vrei să inovezi?
O primă propunere foarte recomandată acum, că vine iarna, ar fi să pregătim un porrigde cu fulgi de ovăz integrali, la care putem adăuga nuci sau semințe si ceva stafide sau piersici uscate. Făină de ovăz este o cereale foarte nutritive, bogat în acizi grași esențiali și minerale precum siliciu și fosfor. Ovăzul întărește sistemul nervos și noi asigură căldură internă pentru lunile de iarnă, pe lângă îmbunătățiri rezistență împotriva infecției Da eliminați excesul de colesterol tractului digestiv și arterelor.
Mic dejun macrobiotic.
Un alt mic dejun potrivit este crema de mei, hrişcă, Quinoa sau orez cu cereale. Sunt creme care se prepară gătind o parte de cereale la 6 părți de apă timp de aproximativ 35 de minute în cazul meiului, quinoa și hrișcă și aproximativ 60 de minute în cazul orezului, aproximativ.
Rezultatul este un cremos Da crema digestiva macrobiotica Dacă este fabricat din mei, ne remineralizează și ne umple de energie, ne dă putere mentală și este ideal pentru persoanele cu exces de greutate, digestie lentă, balonare și gaze. Dacă îl pregătești din Quinoa vom primi o efect energizant Da restauratoare. Este excelent pentru sportivi și oferă toți aminoacizii, pe lângă calciul, fierul, fosforul și vitaminele B. În timp ce, dacă vă decideți pe unul dintre hrişcă ne va da multe vitalitate și ne va ajuta adaptați-vă la frig. Hrișca este bogată în bioflavonoid rutină și noi întărește capilarele și vasele de sânge.