Mic dejun sănătos pentru a sparge rapid Inout Viajes
În fiecare zi suntem copleșiți de mai multe știri și studii științifice care confirmă sau nu beneficiile multiple ale postului, fiind 5/2 (cinci zile mâncând normal pentru două posturi) și 16/8 (o fereastră de opt ore în zi pentru a mânca pentru 16h de post) cel mai răspândit în rândul populației mondiale, fără a intra în cazuri extreme de până la o lună sau mai mult care nu consumă altceva decât lichide. Ideea este că nu știm foarte bine care ar fi cel mai bun lucru de mâncat după atâtea ore de post, deși bunul simț ne invită să ne gândim că poate grăsimile bune, unele proteine și carbohidrații ne oferă energie, cel mai convenabil.
Postim cu toții fără să intenționăm când facem primul aport după șapte sau opt ore de somn, dar de câțiva ani și ca urmare a unor studii diferite, tendința de a practica un post mai lung a fost adoptată de mulți oameni, pentru credința că acest lucru ne îmbunătățește sănătatea odihnind organele implicate în sistemul digestiv, deoarece acestea nu funcționează în tot acest timp și astfel sunt reparate, în plus față de celule.
Aparent, substanțele nutritive ar fi, de asemenea, mai bine absorbite, iar aici alimentele pe care le consumăm joacă un rol important. Un mic dejun (pentru a sparge, a opri postul sau în engleză micul dejun, adică a sparge postul) nu este același lucru cu cantități uriașe de cereale zaharate și lapte care merg direct în sânge și creează o „lovitură” momentană de energie cu recesiunea ulterioară, la unul plin de ingrediente cu proprietăți benefice pentru corpul nostru datorită conținutului ridicat de minerale, vitamine, antioxidanți etc. ... cum ar fi nuci crude sau ușor prăjite și nesărate, ulei de măsline extra virgin, avocado, neindulcit și iaurturi neîndulcite, fructe roșii sau violete (antocianine), cum ar fi afine sau căpșuni și altele cu enzime digestive, cum ar fi mango, ananas sau papaya.