Mic dejun sănătos - Pediatrie Salud
Micul dejun este prima masă care se consumă după lunga perioadă de post pe timp de noapte și ajută la acoperirea necesităților energetice și nutriționale. De asemenea, îmbunătățește performanța intelectuală și fizică care coincide cu începutul activității de dimineață, cea mai importantă pentru orice școală. Este DES-post ... după post.
Studii de interes
- Efectuat la nou-născuți și care măsoară viteza fluxului de sânge către creier; acest risc crește odată cu ingestia de alăptare sau biberon.
- Fabricat în unele țări în curs de dezvoltare; prin îmbunătățirea calității micului dejun, datorită proiectelor umanitare, îmbunătățește semnificativ performanța școlară.
Avantajele unui mic dejun corect
- Echilibrează dieta și ajută la performanțe mai mari.
- Să confruntăm ziua cu energia necesară.
- Creșteți performanța fizică.
- Măriți memoria recentă.
- Concentrația este îmbunătățită.
- Sporiți atenția
- Creșteți rezolvarea abstractă a problemelor.
- Ajută la controlul greutății.
- Lapte sau alte produse lactate: are cele 3 principii imediate.
- Bogat în calciu și conține proteine de mare valoare biologică.
- Vitamine A, D, B12.
- Minerale: fosfor. Sarac in fier, cupru si vitamina C.
- Laptele semidegresat sau degresat: indicat pentru tulburările supraponderale și lipidice.
- Iaurtul oferă probiotice.