Mic dejun sănătos cu cafea și pâine prăjită cu ulei de măsline

sănătos

Micul dejun conține 270 Kcal, 15% dintr-o dietă de 1800 Kcal împărțită în cinci mese (mic dejun, dimineața, prânz, gustare și cină).

Dacă vrei să știi câte calorii zilnice are nevoie de corpul tău, accesează-mi calculator zilnic gratuit de calorii.

Alegerea a 1800 Kcal pentru prezentarea acestor meniuri corespunde unui criteriu de standardizare cât mai mare a nevoilor energetice ale utilizatorilor.

Desigur, fiecare persoană are nevoie de energie. Utilizatorii care doresc meniuri sau diete personalizate mă pot contacta prin această pagină.

MIC DEJUN

  • Cafea cu lapte: Lapte 200 cc. (Mergeți la rațiile de lactate. Vă recomandăm degresat sau semi-degresat)
  • Pâine prăjită: Pâine 38 g (mergeți la rațiile de pâine pentru a vedea tipurile și cantitățile de pâine. Vă recomandăm pâine integrală din grâu)
  • Roșie rasă Două sau trei linguri.
  • Ulei de măsline (5 g. Ulei total pentru micul dejun)

Se recomandă să consumați zilnic trei porții de produse lactate. La adulți se recomandă consumul de produse degresate sau semi-degresate. Aceste trei porții pot fi luate pe tot parcursul zilei. Este obișnuit să aveți o porție la micul dejun. alta la jumătatea dimineții și a treia pentru desert la prânz sau cină. Sau și după-amiaza la gustare.