Mic dejun Chia și fulgi de ovăz

Dacă doriți să vă schimbați micul dejun pentru un preparat proaspăt pe care îl puteți lăsa gata cu o zi înainte pentru a rezolva prima masă a zilei în mai puțin timp, vă lăsăm una Rețetă sănătoasă foarte ușor să mic dejun cu chia și fulgi de ovăz că pe porție de ceașcă oferă:

Ingrediente (pentru 2 portii)

300 ml lapte semidegresat, 4 linguri de semințe de chia, 2 linguri de ovăz laminat, 1 lingură de miere și 1/2 banană.

Pregătirea

Primul lucru pe care ar trebui să-l știți este că acest mic dejun este ideal pentru pregătește-te cu o seară înainte, deoarece are nevoie de timp pentru a se odihni în frigider.

Acum da, într-un recipient amestecăm lapte cu Miere și mai târziu adăugăm semințe chia și fulgii de ovaz. Se amestecă și se amestecă câteva secunde pentru a acoperi și păstra la frigider.

După 40-60 de minute descoperim preparatul și amestecăm din nou, vom observa că preparatul începe deja să se îngroașe datorită acțiunii semințelor de chia care absorb apa și formează un gel atunci când este amestecat cu lichid.

---