Metode de slăbit, dezbătută Revista

Multe dintre produsele pentru slăbit care inundă ferestrele farmaciilor, magazinelor de produse naturiste, revistelor și site-urilor web nu au dovezi științifice care să le susțină

Relațiile acestui conținut

Te interesează și tu

Plus.

Reputația proastă le precede, dar sunt indispensabile în unele alimente
Suplimente alimentare împotriva stresului cu eficacitate limitată
Aproape unul din cinci vârstnici își completează dieta cu produse speciale
Energie benefică, dar mai bună cu sfaturi
Garanție de sănătate
Cercetări anterioare EROSKI CONSUMER

Publicat în ediția tipărită din mai 2009

Scopul scuză mijloacele. Adolescenții, tinerii, adulții de toate vârstele și chiar copiii fac din acest silogism maximul lor atunci când vine vorba de slăbit și, pentru aceasta, nu ezită să înceapă metode de slăbire împotriva cărora este convenabil să fii atent, deoarece nu și-a dovedit eficacitatea fără riscuri. Cele mai recente cercetări științifice afirmă, totuși, că înlocuitorile de masă sub formă de batoane sau shake-uri sunt sigure și utile pentru a sătura și a potoli apetitul și că pot fi o modalitate bună de a pierde în greutate atâta timp cât sunt consumate moderat și scăzut. supraveghere profesională.

Barele sau shake-urile care înlocuiesc mesele
conțin suficientă energie și substanțe nutritive, deși
oamenii care apelează la ei pot conduce
riscul de a nu învăța să mănânce bine

Ca de obicei în acest moment, numărătoarea inversă a început și, ca în fiecare an, unele sunt animate, iar altele sunt îngrozite deoarece se apropie zilele pentru a vă bucura de plajă, munții și sporturile în aer liber, apucând plutitorul de salvare sub formă de suplimente alimentare ajută la scăderea în greutate. Atracția către mesaje precum „controlează aportul și absorbția grăsimilor și astfel reduce greutatea corporală” sau „acțiunea de reducere a acumulării de grăsime” este aproape inevitabilă, inclusă în prospectul produselor realizate cu chitosan, ceai verde sau L-carnitină (presupusă arderea grăsimilor) substanțe). Internetul joacă, la rândul său, un rol din ce în ce mai important în tot ceea ce privește dietele și metodele de slăbire, deoarece este obișnuit să găsiți online ajutoare terapeutice presupuse să nu fie de încredere, cum ar fi, de exemplu, testele genetice pe care le oferă o listă de alimente permise și altele care ar trebui evitate pentru a slăbi. Între timp, în revistele tipărite există o publicitate abundentă a dietelor cu conținut scăzut de calorii, în care puteți citi mesaje la fel de puțin credibile ca „două dimensiuni mai puțin ...”, „pierdeți până la 3 kilograme pe săptămână” sau „5 kilograme în 10 zile! ".

Cum să slăbești: poziționarea științifică

În februarie anul trecut, prestigioasa American Dietetic Association (ADA) și-a publicat în jurnalul oficial poziția privind metodele sănătoase de slăbire, conform dovezilor științifice actuale. Calitatea științifică și medicală a publicației îl face un document pe care fiecare dietetician-nutriționist care intenționează să-l ajute să slăbească într-un mod sănătos și eficient trebuie să îl cunoască și să-l pună în practică. Acest document nu include metode sigure de slăbire sau produse dietetice sau suplimente care ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate sau așa-numitele teste genetice și avertizează împotriva anumitor diete a căror eficacitate fără risc nu a fost dovedită. Cu toate acestea, susține că barele sau shake-urile cu înlocuire a mesei oferă cantitatea optimă de nutrienți necesari într-o dietă echilibrată și, de asemenea, satisfac și potolesc apetitul.

Documentul ADA examinează metodele dietetice cu dovezi dovedite pentru practica clinică de control al greutății, evaluează dietele cu consum foarte scăzut de energie (numai pentru uz clinic) și evaluează influența frecvenței consumului asupra pierderii în greutate, fără a uita alte puncte incontestabile de sprijin în controlul eficient al pierderii în greutate, cum ar fi activitatea fizică, terapiile comportamentale și, acolo unde este indicat, farmacoterapia și intervențiile chirurgicale.

Înlocuirea meselor

Înlocuitorii meselor, cum ar fi batoanele și piureurile cu arome dulci și apreciate, cum ar fi ciocolata, sunt concepute pentru a nu renunța la plăcerea de a mânca ceva dulce și gustos, chiar și la dietă. Fiecare porție conține suficientă energie și substanțe nutritive pentru a înlocui una sau două mese pe zi și pentru a vă satisface și a vă potoli apetitul. Prin urmare, aceste produse sunt o alegere interesantă pentru cei care urmează o dietă, dar trebuie să mănânce o masă departe de casă sau nu au timp sau dorință să gătească.