Metoda vasului ce este și exemple de rețete de mâncăruri vizuale Axa
Metoda Plate este un mod vizual și practic de a controla dimensiunile porțiilor și de a combina alimentele într-un mod sănătos. Acesta constă în prepararea unui fel de mâncare echilibrat care include toate grupele de alimente în cantități adecvate. Vă explicăm cu exemple practice cum să includeți acest sistem în zi cu zi.
Inscrie-te în AXA Health Keeper și lăsați-ne pe noi endocrinologi și nutriționiști te ghidează și te învață să mănânci bine, într-un echilibrat și vindecă.
Planificarea meniului nostru este esențială pentru a obține un nutriție sănătoasă . Pregătirea evită alegerile greșite cauzate de decizii impulsive și ne ajută să punem capăt rațiilor XXL. Una dintre cele mai semnificative schimbări care răspunde noilor obiceiuri de viață este înlocuirea cursurilor I și II cu a placă unică.
Farfuria de mâncat sănătos
Există vesela perfectă? Ce alimente ar trebui să o compună? O mulțime de fructe și legume, cereale integrale, pește și carne și zahăr mai puțin procesate. farfurie harvard, pregătit de experți din Școala de sănătate publică a Universității Harvard, poate servi drept ghid pentru a pregăti cea mai sănătoasă rețetă.
Această propunere fuge diete minune, care promit mari beneficii într-un timp scurt și ia ca referință o placă plată de aproximativ 22-23 centimetri, care se împarte în două jumătăți care, la rândul lor, una dintre ele se împarte în două părți:
Rețete cu metodă de placă
Pentru mic dejun:
- Iaurt degresat într-o ceașcă cu un kiwi și nuci.
- Pâine prăjită de grâu integral cu avocado și semințecânepă.
- Boabe întregi cu lapte de migdale și fructe tocate.