Metoda Tabata Arde grăsimea și câștigă mușchi în 4 minute

Ce este Metoda Tabata? Este vorba despre un antrenament la intervale de intensitate mare (V-am spus deja despre Avantajele HIIT ca o modalitate eficientă și rapidă de a intra în formă) care constă în alternarea a opt seturi de exerciții de 20 de secunde cu o odihnă de 10 secunde între ele. Este una dintre practicile pentru arde grăsime și câștigă mușchi care câștigă mai multă popularitate recent. O opțiune perfectă dacă sunteți o persoană obișnuit cu un anumit nivel de activitate fizică și căutați un corp mai musculos, câștigați rezistență și pierdeți în greutate.

tabata

Avantajele metodei Tabata

În plus față de eficacitatea sa, unul dintre avantajele mari ale metodei Tabata este scurtitatea și faptul că este un perfect exercițiu pentru a practica acasă, în timp ce vă uitați la televizor sau ascultați un podcast și exercitați diferite părți ale corpului în diferite zile ale săptămânii (respectând cel puțin una de odihnă). Desigur, înainte de a-l practica, este recomandabil să consultați un specialist în caz de leziuni sau probleme de sănătate care pot prezenta un risc.